Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje, trago um post com maneiras simples para você relaxar agora mesmo se estiver estressada, ou quando precisar.
É comum sentirmos estresse ao longo do dia, coisas acontecem. Como diz o ditado: life goes on.
Porém, há uma grande diferença entre sentir estresse e ser estressada, o primeiro significa que você está passando ou passou por uma situação que te gerou estresse, e o outro significa que faz parte da sua essência ser estressada. Ninguém quer o estresse como parte de nós, quer?
Então, pensando nisso, trouxe algumas formas para você relaxar quando estiver se sentindo estressada.
Vamos lá?
Você pode gostar: Autocuidado para pessoas ocupadas
1. Ouvir um podcast que você goste
Eu já me acostumei a ouvir determinados podcasts e virei um hábito que me traz paz enquanto faço as minhas atividade rotineiras. Você deveria tentar.
Além de nos relaxar, são ótimas formas de aprendizado para nós. Conseguimos adquirir conhecimentos ao longo do nosso dia sem precisar pesquisar uma só palavra.
2. Fazer pipoca e assistir um filme
3. Meditar por 2 minutos
Pare por apenas 2 minutos e se concentre totalmente em como o seu corpo respira e em como ele reage aos pensamentos.
Meditar pode ser uma atividade bem difícil para quem nunca fez ou é muito ansiosa, mas vale muito a pena.
Existem várias práticas meditação profunda no YouTube que podem te ajudar a começar e perceber todos os benefícios.
4. Se alongue por 5 minutos
5. Tomar um banho quentinho
6. Comer brigadeiro
7. Colocar uma roupa confortável e assistir Netflix
8. Desligue seu celular
9. Jogue jogos que você goste
10. Tire um cochilo
11. Faça uma caminhada
12. Leia um bom livro
Bons livros possuem esse poder de nos relaxar e acalmar em dias ruins. Escolha livros que estimulem a mente, bem escritos e cheio de emoções.
Gosto muito dos livros da Agatha para isso, eles são muito fáceis de ler e fazem com que esqueça todos os problemas e só consiga pensar na história.
13. Faça cinco minutos de exercícios físicos no youtube
Existem vários workouts legais por lá, cinco minutos de alongamento, cardio pesado, pilates e até yoga.
Escolha o que você mais goste e movimente seu corpo por cinco minutos, isso vai te ajudar a parar de pensar nos problemas e focar no exercício, além de liberar endorfina e você se sentir muito bem.
14. Tome café, chá, copo de chocolate quente ou café gelado!
É impressionante como que o preparo de um chá me acalma. Sentir o cheiro das ervas antes de colocá-las em água quente, quando adoço e até o primeiro gole.
É uma atividade que leva 2 minutos para ser feita mas que mexe com 3 dos nossos sentidos de uma forma sensacional: primeiro a visão, e depois olfato e paladar.
15. Acenda uma vela aromática
Assim como um chá, as velas aromáticas exploram o nosso olfato e nos traz uma sensação de relaxamento profundo.
É uma ótima opção se você quiser juntar as velas com uma meditação rápida para relaxar ainda mais.
16. Escute uma playlist chill
Músicas muito barulhentas e com muitas informações nos causam o efeito contrário de relaxar e acabam de estressando ou te deixando mais agitada ainda.
Escolha boas playlists para relaxar. Se não sabe por onde começar, uma música clássica sempre é bem vinda, experimente!
17. Peça pizza e assista Friends, Seinfeld ou How I met your Mother
A sensação que eu tenho é que essas sitcoms são feitas para assistir com um pedaço de pizza na mão e um copo de refrigerante.
Me passa essa vibe de viver a vida com leveza e sem muitas restrições.
18. Faça skincare
A melhor forma de relaxar de verdade é cuidando do nosso corpo e da nossa saúde mental. Então, monte uma rotina de skincare se comprometa a cuidar da sua pele todos os dias e seguir a rotina certinha.
Você pode gostar: Rotina de skincare com produtos baratos
19. Ouça sons da natureza, do mar e animais
A natureza traz muita paz.
Tenho sorte de morar em um lugar onde consigo ouvir os passarinhos cantando pela manhã, mesmo sendo uma avenida importante da minha cidade.
Saia para um parque para caminhar e aproveite a dádiva que é a natureza.
20. Diga em voz alto afirmações positivas
Comece a afirmar todos os dias o que você quer ser como se você já fosse. Por exemplo, você quer ser uma pessoa mais calma e que se estressa pouco. Então você pode dizer: "Eu sou calma e não me estresso facilmente".
Faça isso sempre quando sentir que está ficando estressada. Com o tempo, você vai conseguir.
Você pode gostar: Afirmações poderosas para o seu desenvolvimento pessoal
