12 FONTES PARA BAIXAR GRÁTIS

12 dezembro 2017

Aproveite essas 12 fontes para baixar grátis e use no seu blog, trabalhos, convites e dê uma cara nova pra suas coisas!

fontes para baixar grátis
Essas fontes são liberadas para uso PESSOAL, não podem ser usadas para fins lucrativos, a não ser se você pagar e tirar um licença! 
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Eaí, gostaram das fontes? Já usam alguma? Querem mais posts de fontes grátis?
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Emagreça em casa + lista de exercícios para fazer - Fit Life #1

07 dezembro 2017

Todos queremos um corpo lindo de violão né, principalmente nós mulheres. A pouco tempo, vi que eu estava engordando (algo que nunca tinha acontecido na minha vida hahaha), isso nunca havia acontecido por eu fazer aula de dança, meses depois que parei, comecei a engordar e escolhi procurar execícios, apps, cardápios, que me ajudassem nisso.

 Eu fiz um compromisso comigo mesma em ser mais saudável, não tem a haver com ser magra ou não, porque somos lindas do jeito que somos, com nossas curvas do jeito que são, mas é porque eu acabei me transformando em uma pessoa bastante sedentária e com uma vida nada saudável. Então eu necessito de uma rotina mais saudável e fit daqui pra frente. Procurei algumas coisas na internet e resolvi não ir na academia e sim fazer exercícios em casa, todos os dias.

Emagreça fazendo exercícios em casa
Hoje vou falar só sobre os meus execícios, quais faço, como faço e quanto tempo. Me baseei em Crossfit, só que em casa, fazendo todos os dias execícios, dando ao total cerca de 25 a 35 minutos.

Eu montei meu "cronograma de execícios" sozinha e não tem como eu passar pra vocês, porque via um execícios na internet ou no Pinterest (ele me ajudou muuuito), e escrevia em uma folha quantas vezes iria fazer e colocava um nome para eu poder lembrar, mas o nome foi eu que inventei. Mas resolvi escrever uma lista de sites, para ajudar vocês com a parte dos execícios da sua nova Fit Life.

QUANTO TEMPO FAZER? 

Faça todos os exercícios durante 1 minuto (cada), e depois repita tudo novamente, faça ao total 5 "rounds", cada "round" com todos os exercícios durante 1 minuto, entenderam? Se for muito pesado, comece fazendo 3 "rounds" e a medida do tempo vá aumentando.

EXERCÍCIOS

EXERCÍCIO 1 - ABDÔMEN
Exercícios que ajudam a definir a nossa barriguinha é o que mais procuramos! Faça os exercícios abaixo durante 1 minuto, durante os dias que você decidir colocar no seu "cronograma de exercícios":
  1. Prancha
  2. Elevação de pernas 
  3. Ponte
  4. Abdominais 
  5. Agachamentos 
Saiba como fazer esses exercícios clicando neste link: Tua Saúde

EXERCÍCIO 2 - GLÚTEOS
Existe alguns exercícios que ajudam a deixar nosso bumbum durinho, faça esses exercícios durante 1 minuto durante os dias que você decidir colocar no seu "cronograma de exercícios":
  1. Elevação pélvica unilateral 
  2. Passada 
  3. Afundo unilateral 
  4. Agachamento 
  5. Elevação de tronco e quadril unilateral
Saiba mais sobre como realizar os exercícios aqui: Gauchaz

EXERCÍCIO 3 - COXAS
  1. Afundo perfeito
  2. Avanço na cadeira
  3. Afundo na cadeira
  4. Agachamento cadeira
  5. Agachamento 45 graus
Saiba mais sobre esses exercícios em: Donna

E aí? O que vocês acharam? Já fazem algum tipo de exercício em casa? Quais? Vão entrar nessa junto comigo? Manda fotos de antes e depois pra mim!

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Eu me odeio por te amar

05 dezembro 2017

O que eu estou fazendo comigo? No que estou me transformando? Nunca pensei que fosse amar alguém que me faz tão mal, nunca pensei que meu primeiro amor fosse alguém que só parte meu coração.

Tem um ano que nos conhecemos e você já conseguiu partir meu coração tantas vezes. Mais que decepcionada com você, estou comigo mesma. Logo eu, a que sempre se fez de forte e guerreira, não existe um minuto que eu não pense em você. Me faço de despreocupada, mas por dentro só tem ruínas. Eu sei, eu sei que está errado e estou a ponto de ficar louca. Eu me odeio por isso. Me odeio por te amar depois de tudo que fez comigo. te odeio mais ainda por saber que você faz eu me odiar.

Existe outras pessoas querendo tampar o buraco que você deixou no meu coração, mas eu simplesmente não consigo me deixar envolver. Minha alma diz que é para eu começar uma fase nova e te esquecer, porém meu coração diz que você vai mudar e que eu te amo. Será mesmo? Será que eu te amo ou só estou presa nessa mistura de sentimentos? A verdade é que seu sorriso me prendeu, e ter que vê-lo todos os dias me mata, aos poucos.

Eu vou vencer. Eu vou te mostrar que sou muito mais do que me revelei a você. Eu vou fazer você se arrepender por ter feito eu me odiar por causa de um babaca, você.

Genteeee! Essa é minha primeira crônica/texto. Sempre tive vontade de escrever, até já cheguei escrever alguns mas só agora eu tive vontade de tornar público! Espero que gostem! Me envie seu texto, quero muuuito ler! Não espere, me envie agora!
Email: Blogclaraoliveira@hotmail.com

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