Higiene do Sono: saiba como fazer e dormir melhor
08 agostoOlá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje, venho com um assunto que é um problema para mim desde criança: dormir. Quem tem insônia sabe o quão triste é acordar com a sensação de não ter dormido nada e ter que levantar e aguentar o dia como se tudo estivesse bem.
Começou com uns 8 anos, minha mãe fazia suco de maracujá natural e forte todo dia para eu dormir. Funcionou por um tempo e depois parou. Depois, ela começou a me dar chás e funcionava, até não funcionar mais.
Assim fui vivendo e aprendendo formas de conseguir ter uma noite de sono melhor. Sem remédios. Minha mãe sempre foi dessas que acredita que sempre é bom evitar remédio, e eu acredito nisso também. Fato é que nosso estilo de vida hoje prejudica nosso sono, então o melhor é cortar hábitos ruins e transformá-los em bom, ao invés de só beber remédio.
Muitos eletrônicos atrapalham nosso sono, ansiedade, má alimentação, falta de atividade física, estresse e etc... o melhor é criar uma rotina em que priorizamos o nosso sono que é vital, pois a verdade é que damos pouca importância para o nosso sono e dormimos de qualquer jeito.
Pensando nisso, trouxe esse post sobre higiene do sono e como ela te ajuda a dormir melhor.
Vamos lá?
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