Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Um lindo hábito que adquiri em 2020 foi escutar muitos podcasts e eu realmente me encontrei nesse mundo. Eles me trouxeram muitas coisas boas e gostaria de compartilhar alguns com vocês, na intenção de que também traga bons aprendizados e sensações.

Pensando nisso, trouxe 10 dos podcasts que mais escuto na esperança que vocês gostem. Se tiverem novas sugestões, deixe nos comentários ;)

Vamos lá?

Eu organizado

Muito provavelmente você já conhece o blog do Eu Organizado (se não, o que está esperando?), mas nem todo mundo sabe que ele possui um excelente podcast que podemos ouvir enquanto lavamos a louça ou enquanto estamos indo para algum lugar. Eu gosto muito da Ana Carolina, porque ela nos ensina a verdadeira organização, real, não idealista. Vale a pena passar o ano de 2021 ouvindo-a e organizar as pontas soltas da vida. 

Na nossa vida

A Isa tem um blog, canal no youtube e podcast e eu sou muito grata à ela por ser tão simples e nos ensinar a ter essa simplicidade de vida e de espírito, eu me sinto mais mais tranquila depois de ouvir, assistir ou ler algo que ela produziu. Escutar ela no início da manhã faz a gente começar o dia muito mais grata e feliz. 

The mindful Kind

A Rachel é uma australiana que fala sobre selfcare, mindfulness e stress management skills. Ela também tem um blog e um canal no youtube, e seu podcast é totalmente em inglês, porém é bem simples de entender. Eu gosto muito do jeito que ela fala sobre o estresse, autocuidado, em como a nossa mente trabalha e como ser mais atenta e menos ansiosa. E a voz dela é uma delícia de escutar. Vale muito a pena. 

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Acenda sua luz

A Carol Rache é Life Coach, instrutora de Yoga e no podcast dela ela fala sobre várias das nossas atitudes, sentimentos, como a raiva, ciúmes, abandono, tristeza e vários outros tópicos e nos fazem refletir em como estamos lidando com as coisas que acontecem no nosso dia a dia. 

Ingles nu e cru

Eu sou completamente apaixonada por esse dois (sério), e até hoje eu estou maratonando os episódios deles, porque são muitos (ainda bem). Eu já indiquei eles no post de Como aprender inglês com podcast e estou indicando de novo porque eles são incríveis. Ao mesmo tempo que você melhora seu inglês, você aprende sobre a cultura americana, viagens, livros, filmes, séries, em geral, você aprende sobre tudo; além deles serem o casal mais fofo desse planeta. Eu sinto que estou com eles na gravação, que estamos conversando e discutindo tópicos, me sinto parte do podcast que eles fazem com tanto carinho. Obrigada, Foster e Alexia. 

Durma com essa

É um podcast de notícias do Nexo, que traz o jornalismo de forma bem imparcial e verdadeiro. Em 2020 eu parei completamente de acompanhar as notícias, simplesmente por elas serem ruins demais. Porém, não acho que isso esteja certo, notícias na medida correta são muito importantes para não nos alienarmos. Escutar o que está acontecendo no Brasil e no mundo com imparcialidade é essencial. Duram entre 10 a 20 minutos. 

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Autoconsciente

É um podcast que aborda assuntos muito profundos, sobre o nosso ser, os nossos sentimentos, reações e sobre o jeito em como deixamos de viver a nossa vida. Ele nos ensina a viver a vida de forma intencional e o mais consciente que podemos. As palavras sempre são ditas com muito carinho e a cada episódio eu sou mais transformada. Episódios curtos que nos dão tempo de não só absorver os ensinamentos, mas de aprender.

Finitude 

Fala sobre fins. Encerramento de ciclos, livros, relacionamentos e da vida. Nós, seres humanos temos dificuldade em enxergar o fim das coisas. Se você tem esse sentimentos, ainda mais agora que precisamos encerrar de uma vez os ciclos que realizamos em 2020, escute esse podcast e veja a beleza em no fim das coisas. 

Estamos bem 

Eles foram a minha iniciação no mundo dos podcasts, achei-os por acaso e mudaram minha vida. Um casal de amigos que falam sobre assuntos do nosso cotidiano, que nos magoam e como podemos lidar com eles. O melhor de tudo é que eles são sinceros, e reais. Nada de coaching ou "zen", são pessoas com problemas e defeitos e falam sobre eles. "O jeito mais leve de viver a vida", eles sempre falam isso. Vale muito a pena. Um episódio por semana, sempre ouço quando arrumo a casa, promove em mim momentos profundos de reflexões e de risadas.

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Podcast en spanish 

Um podcast em espanhol que fala sobre a vida e cultura espanhola. Comecei a aprender esse idioma e me sinto cada vez mais fascinada com a vida deles. O podcast fala sobre expressões, notícias, histórias, reflexões, é um excelente meio de conhecermos mais a cultura deles. Somos o únicos país na América do Sul que não fala espanhol e mesmo assim conhecemos tão pouco da cultura deles, mesmo tão próximos. Deveríamos explorar mais a língua, os lugares, a cultura e as pessoas. São fascinantes. 

Eh isso! Espero que ouçam e gostem das minhas indicações. Vocês tem alguma outra sugestão? Deixem aqui nos comentários!

Para o sociólogo funcionalista Émile Durkheim, o crime é um fato social, pois é externo ao indivíduo e diz sobre a sociedade a qual este está inserido. Nesse contexto, destaca-se a importância de analisar o sistema judiciário e seus efeitos na população brasileira, levando em consideração os desafios que o Brasil enfrenta relacionados a precariedade do sistema carcerário e o alto índice de criminalidade. Com isso, faz-se necessária uma intervenção que busque solucionar esses problemas.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que a redução da maioridade penal pode, ao colocar jovens no presídio, colaborar para torná-los os mais violentos. O Brasil é o quarto país com a maior população carcerária do mundo, isso significa, na prática, que as prisões não oferecem um ambiente adequado para a recuperação dos presos, e, ao jogar jovens menores de idade nesse ambiente, eles estarão propícios a mais violência, e não a melhorias. Agir dessa forma é querer tratar apenas os efeitos da criminalidade, e não suas causas.

É notório, dessa forma, que a baixa qualidade da educação pública inviabiliza os indivíduos de competirem igualmente no mercado de trabalho, sendo atraídos pelo crime desde cedo. A alta desigualdade social faz com que os indivíduos vulneráveis socioeconomicamente possuam muitas dificuldades de possuírem condições para estudarem e se especializarem, não encontrando bons empregos. Dessa forma, atitudes rápidas e irresponsáveis, como o crime, são atrativas, pela falta de perspectiva e esperança de um futuro com mais oportunidades.

Fica evidente, portanto, o descaso do Estado em solucionar os problemas da criminalidade entre jovens e a violência nos presídios. Para amenizar essa questão, é importante que o Departamento Penitenciário Nacional (DEPEN) atue nas melhorias dos presídios, com a criação de rotinas de trabalho e educação, com a finalidade de recuperar os presos, principalmente os mais novos. Além, é claro, que o Ministério da educação, juntamente com a Secretaria de cada município, crie projetos para a melhoria na educação no Brasil, garantindo que todos os cidadãos tenham acesso a uma boa preparação para o mercado de trabalho, e incentivem à cultura e ao lazer para fortalecer seus laços sociais com a comunidade, garantindo, dessa, forma, a solução da raiz do problema, e não suas consequências.

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Eu lido frequentemente com a negatividade nos meus pensamentos, sempre achando que as coisas vão dar errado e isso é exaustivo. Tento procurar formas de me manter positiva, pois a negatividade suga toda nossa energia. Pois bem, baseando-me em experiências pessoais, vim trazer 5 dicas para sempre se manter positiva, mesmo quando as coisas se complicarem.

Lembrando que existem momentos que precisamos ser pés no chão, não significa ser negativa, apenas realistas sobre nossas situações. 

Vamos lá?

Observe seus pensamentos

Nossa negatividade ou positividade vem dos nossos pensamentos. Que tipo de pensamento você está tendo? Sobre quais pessoas? São positivos ou negativos? Comece a observar aquilo que você pensa e como sua mente funciona. Quando você identificar o que você está pensando e o porquê, conseguirá trabalhar para ser mais positiva.

Não seja uma "pessoa esponja"

"Pessoa esponja" é, resumidamente, uma pessoa que absorve todo tipo de energia ao seu redor. Notícias ruins, pessoas com comportamentos ruins, tudo. Todos nós somos esponja, às vezes, o problema é quando somos o tempo todo. Tente se afastar de pessoas que te deixe triste ou situações desconfortáveis. CUIDADO: não estou dizendo para você "apagar" as pessoas da sua vida, não é isso! Sou completamente contra esse movimento na internet de dizer que todo mundo é "tóxico", pois eu acredito que todos nós somos tóxicos de vez em quando, simplesmente porque somos humanos e imperfeitos.

Se afastar um pouco não é "cortar" ninguém da sua vida (a não ser que você queira cortar, existem pessoas que realmente precisamos tirar das nossas vidas, mas você precisa refletir muito sobre isso antes de fazer), é simplesmente se afastar um pouquinho, não conviver tanto até você conseguir parar de absorver energias ruins, ou até isso não te afetar mais. 

Autocuidado

Eu acho que quem acompanha o blog já deve estar saturado de tanto eu falar de autocuidado, porém já aviso: continuarei falando! Autocuidado mudou tudo na minha vida, e estou com um projeto novo que será "inaugurado" em Julho e eu espero que possa me deixar mais próxima de vocês e ajudar-nos mutuamente. Já fiz alguns posts de autocuidado, irei deixar alguns aqui para vocês. Só peço com todo amor que vocês pratiquem o autocuidado, isso transforma tudo nas nossas vidas!

Rotina noturna de autocuidado

Rotina matinal de autocuidado

Dicas para o cuidado com a pele

Hábitos positivos para praticar todos os dias

Como controlar o estresse e ser mais feliz!

Substitua seus pensamentos gentilmente

Após colocar em prática a primeira dica de observar seus pensamentos, você conseguirá identificar padrões e substituí-los por outros, mas lembre-se de fazê-lo gentilmente. Assim que pensar em algo ruim ou uma situação negativa, pare, respire e substitua por um pensamento positivo, mas seja gentil com você, não se julgue ou culpe por pensar algo negativo. 

Mude a forma de ver as situações

Pegando o gancho da dica anterior, você pode substituir seus pensamentos negativos por positivos simplesmente mudando a forma como você encara as situações. Ficou presa no trânsito? Aproveite para ouvir músicas e cantar. Precisou ir ao centro da cidade de última hora? Aproveite para fazer uma caminhada. Se tentarmos, conseguimos improvisar em situações de última hora e transformar situações negativas em algo positivo. 

Pequenos passos

"Baby steps" como alguns preferem. Ninguém consegue se transformar em um poço de positividade da noite para o dia, e inclusive, eu acredito que isso nem exista. Ninguém consegue ser positivo e feliz o tempo todo, temos problemas e as vezes ficamos tristes e desmotivados. O importante é não desistir e todo dia tomar uma ação intencional que vá nos motivar a ser uma pessoa melhor, escolher hábitos que vá fazer de nós seres humanos melhores, além de transformar as nossas vidas.

Pratique afirmações diárias

Afirmações diárias, principalmente assim que acordamos, é uma forma de começar o dia feliz e de forma positiva, é dizer: "hoje meu dia vai ser incrível" e acreditar nisso. Já fiz um post sobre afirmações diárias aqui, e realmente acredito que a forma como começamos e terminamos o dia é muito importante. Começar o dia com disposição para fazer acontecer e terminar com gratidão pelo o que aconteceu muda tudo. Te convido a experimentar.

Afirmações diárias para começar o dia bem

Esse foi o post da semana, espero que vocês gostem e que possa ser útil para vocês. Eu reflito muito sobre desenvolvimento pessoal e sempre penso em formas para me transformar em uma pessoa mais feliz, em transformar a vida das pessoas ao meu redor mais feliz, além de viver a vida dos meus sonhos. 

Obrigada por ter lido até aqui. Te vejo em alguns dias ;)

Com carinho, Clara.

“A maratona de Brittany” é um filme que mostra a superação da personagem em relação ao seu sobrepeso. Para além das telas, essa obra é um aviso sobre os malefícios do sobrepeso e da necessidade de manter as crianças saudáveis para garantir saúde e qualidade de vida a elas. Medidas são necessárias para proteger os pequenos dessa problemática.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que o sobrepeso pode refletir uma vida pouco saudável. A carência de alimentos saudáveis e de exercícios físicos é responsável pela menor disposição e surgimento de problemas cardíacos ou doenças relacionadas ao sedentarismo nas crianças pós-modernas, principalmente com a acessibilidade das novas tecnologias. É necessário que esses pequenos sejam incentivados a sair das telas e mexer o corpo.

Além disso, é notório o efeito desse fenômeno no psicológico dos pequenos. Na infância, o sobrepeso pode causar inseguranças que, além de carregadas para a vida adulta, desestabiliza as crianças e pode gerar problemas psicológicos intensos nos indivíduos, como a depressão, ansiedade e até transtornos alimentares e de imagem, como anorexia e bulimia. Por isso, é preciso cuidar da saúde física e psicológica dos indivíduos desde a infância.

Fica evidente, portanto, que o sobrepeso na infância possui consequências que podem ser carregadas para a vida adulta e se transformas em doenças e transtornos prejudiciais a qualquer indivíduo. Portanto, o ICA deve, juntamente com o Ministério da Saúde, tomar as medidas necessárias para incentivar um estilo de vida saudável desde a infância. Isso deve ser feito através de projetos educativos para crianças nas escolas que mostrem como se alimentar saudável pode ser divertido e benéfico, além das melhorias na infraestrutura escolar para promover jogos e todas as categorias de atividades físicas que possam interessar as crianças, com a finalidade de garantir uma vida saudável e uma infância feliz.

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Reparei que nas últimas semanas estive muito ansiosa (por motivo nenhum), e isso estava me impedindo de realizar projetos e fazer as coisas acontecerem, além de me desmotivar demais. Pensando nisso, trouxe algumas formas, que funcionam muito bem para mim, para controlar ou aprender a lidar com nossa ansiedade. 

Antes de tudo, gostaria de falar que esse post é baseado em experiências pessoais e dicas de profissionais que eu já li e recebi, porém, vale lembrar que sempre é bom procurar ajuda de um bom profissional, não sou médica, ok?

Vamos lá!

Focar na sua respiração e no momento:

A ansiedade faz a gente sofrer o tempo todo por motivos que estão fora do nosso alcance, ou às vezes, nem sabemos o porquê, mas nos desconectamos de nós mesmos e do que está ao nosso redor. Por isso, focar na sua respiração e no que você está fazendo no momento é tão importante, para te dar consciência sobre o que você está fazendo e focar na sua própria respiração, a fim de recuperar a conexão com nosso corpo e mente. Mindfulness é uma excelente ferramenta para controlar a ansiedade e viver uma vida mais intencional. 

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Movimente seu corpo:

E não importa como você vai fazer isso, você só precisa sentir seu corpo vivo. Talvez uma caminhada pelas ruas onde você mora, dançar suas músicas favoritas, correr, qualquer coisa! Além dos benefícios que o exercício físico proporciona para relaxar o nosso corpo, ele nos obriga a nos concentrarmos naquele momento, o que se conecta com a primeira dica. 

Fique confortável e faça o que te deixa feliz:

Coloque roupas confortáveis, arrume o cabelo, hidrate a pele e sente-se para ler um bom livro ou talvez assistir a algo, só não recomendo ficar vagando pelas redes sociais, pois ela pode piorar tudo. A pergunta aqui é: o que te deixa feliz? Estou falando das pequenas coisas, daquilo que faz nossos dias valerem a pena. Fazer um café, tomar um cházinho quente, fazer um bolo, fazer as unhas, ouvir um podcast. Fiz uma lista de 30 pequenas coisas que você pode fazer no mês de junho, dê uma olhada aqui!

Escreva:

Quando a ansiedade está muito presente no nosso dia, temos a necessidade de expressar esses sentimentos para tentar melhorar. Muitas pessoas querem alguém para conversar e ouvir tudo o que estamos sentindo, porém, nem sempre pode ser a melhor opção. As pessoas podem ter outros afazeres e não terem tempo para nós, ou simplesmente não nos entender, e está tudo bem! Eles não têm essa obrigação. Talvez, a antes de conversar com alguém, seja melhor escrever o que você está sentindo, para você tentar entender o que está acontecendo e o porquê. 

E, talvez, depois você possa conversar com alguém, sem esperar que ela te entenda completamente ou ajude de alguma forma, porque nem sempre sabemos como ajudar as pessoas, não é? Não é culpa de ninguém. Escreva no papel ou digitalmente, não importa. Lembre-se de ser sincera sobre o que você esta sentindo, e seja sincera se precisar refletir sobre seus comportamentos também, sem autojulgamento, apenas uma reflexão crítica. 

 Essa foram algumas dicas bem pessoais que eu espero que possam ser úteis para vocês também. Obrigada por ter lido até aqui. 

Com carinho, Clara.

“Se a educação não transforma a sociedade, sem ela tampouco a sociedade muda”, foi o que disse o educador e filósofo Paulo Freire. Esse pensamento evidencia-se na sociedade, pois o analfabetismo tem impedido o desenvolvimento do Brasil, visto que a educação enfrenta problemas sociais para sua disseminação, e que apresenta importante papel para a qualificação dos indivíduos. Nesse contexto, faz-se necessárias medidas que permitam o seu acesso democrático a todos os cidadãos brasileiros.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que o analfabetismo é uma das consequências da acentuada desigualdade social. Karl Marx dizia que a burguesia era detentora dos meios de produção, e, hoje, analogicamente, vê-se que ela detém o privilégio do conhecimento na sociedade brasileira, pois pode pagar por uma educação de qualidade, enquanto a maioria da população depende das escolas públicas, que enfrentam o descaso do Estado.

É notório, além disso, que na sociedade pós Revolução Industrial, quanto maior a especialização, mais chances de se estabilizar no sistema capitalista. Isso, porque a Revolução obrigou os indivíduos a se qualificarem para garantirem um emprego, e, assim, conseguirem viver dignamente. Essa qualificação começa com a educação de base e dura toda a vida, pois, a todo momento, novas formas de trabalhar tomam o lugar dos velhos empregos, por causa das inovações tecnológicas.

Fica evidente, portanto, que o Brasil possui um alto índice de analfabetismo por problemas relacionados à desigualdade social, e que isso prejudica a qualificação dos brasileiros. Visto isso, faz-se necessário que o Ministério da Educação, unido com a Secretaria de Educação, ensinem aos profissionais do ensino formas didáticas e ativas que façam os estudantes terem prazer pelo o aprendizado, por meio de cursos gratuitos de capacitação profissional, a fim de atrair os jovens para as escolas, garantindo, assim, o Brasil que Paulo Freire sonhara.