Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Reparei que nas últimas semanas estive muito ansiosa (por motivo nenhum), e isso estava me impedindo de realizar projetos e fazer as coisas acontecerem, além de me desmotivar demais. Pensando nisso, trouxe algumas formas, que funcionam muito bem para mim, para controlar ou aprender a lidar com nossa ansiedade.
Antes de tudo, gostaria de falar que esse post é baseado em experiências pessoais e dicas de profissionais que eu já li e recebi, porém, vale lembrar que sempre é bom procurar ajuda de um bom profissional, não sou médica, ok?
Vamos lá!
Focar na sua respiração e no momento:
A ansiedade faz a gente sofrer o tempo todo por motivos que estão fora do nosso alcance, ou às vezes, nem sabemos o porquê, mas nos desconectamos de nós mesmos e do que está ao nosso redor. Por isso, focar na sua respiração e no que você está fazendo no momento é tão importante, para te dar consciência sobre o que você está fazendo e focar na sua própria respiração, a fim de recuperar a conexão com nosso corpo e mente. Mindfulness é uma excelente ferramenta para controlar a ansiedade e viver uma vida mais intencional.
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Movimente seu corpo:
E não importa como você vai fazer isso, você só precisa sentir seu corpo vivo. Talvez uma caminhada pelas ruas onde você mora, dançar suas músicas favoritas, correr, qualquer coisa! Além dos benefícios que o exercício físico proporciona para relaxar o nosso corpo, ele nos obriga a nos concentrarmos naquele momento, o que se conecta com a primeira dica.
Fique confortável e faça o que te deixa feliz:
Coloque roupas confortáveis, arrume o cabelo, hidrate a pele e sente-se para ler um bom livro ou talvez assistir a algo, só não recomendo ficar vagando pelas redes sociais, pois ela pode piorar tudo. A pergunta aqui é: o que te deixa feliz? Estou falando das pequenas coisas, daquilo que faz nossos dias valerem a pena. Fazer um café, tomar um cházinho quente, fazer um bolo, fazer as unhas, ouvir um podcast. Fiz uma lista de 30 pequenas coisas que você pode fazer no mês de junho, dê uma olhada aqui!
Escreva:
Quando a ansiedade está muito presente no nosso dia, temos a necessidade de expressar esses sentimentos para tentar melhorar. Muitas pessoas querem alguém para conversar e ouvir tudo o que estamos sentindo, porém, nem sempre pode ser a melhor opção. As pessoas podem ter outros afazeres e não terem tempo para nós, ou simplesmente não nos entender, e está tudo bem! Eles não têm essa obrigação. Talvez, a antes de conversar com alguém, seja melhor escrever o que você está sentindo, para você tentar entender o que está acontecendo e o porquê.
E, talvez, depois você possa conversar com alguém, sem esperar que ela te entenda completamente ou ajude de alguma forma, porque nem sempre sabemos como ajudar as pessoas, não é? Não é culpa de ninguém. Escreva no papel ou digitalmente, não importa. Lembre-se de ser sincera sobre o que você esta sentindo, e seja sincera se precisar refletir sobre seus comportamentos também, sem autojulgamento, apenas uma reflexão crítica.
Essa foram algumas dicas bem pessoais que eu espero que possam ser úteis para vocês também. Obrigada por ter lido até aqui.
Com carinho, Clara.
