Lista: 20 formas de relaxar quando você estiver estressada

04 maio

    Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje, trago um post com maneiras simples para você relaxar agora mesmo se estiver estressada, ou quando precisar.

    É comum sentirmos estresse ao longo do dia, coisas acontecem. Como diz o ditado: life goes on. 

    Porém, há uma grande diferença entre sentir estresse e ser estressada, o primeiro significa que você está passando ou passou por uma situação que te gerou estresse, e o outro significa que faz parte da sua essência ser estressada. Ninguém quer o estresse como parte de nós, quer?

    Então, pensando nisso, trouxe algumas formas para você relaxar quando estiver se sentindo estressada.

    Vamos lá?

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1. Ouvir um podcast que você goste

    Existem pessoas que conseguem nos acalmar apenas com a voz.

    Eu já me acostumei a ouvir determinados podcasts e virei um hábito que me traz paz enquanto faço as minhas atividade rotineiras. Você deveria tentar.

  Além de nos relaxar, são ótimas formas de aprendizado para nós. Conseguimos adquirir conhecimentos ao longo do nosso dia sem precisar pesquisar uma só palavra. 

2. Fazer pipoca e assistir um filme

    Quando viramos adulto, esquecemos das coisas que nos faziam feliz quando criança, como sentar no sofá com um balde gigante de pipoca e assistir a algum filme bobo sem ter nada na cabeça nos preocupando.
    
    Recobrar esses hábitos de quando éramos adolescentes/crianças é a principal forma de conseguir relaxar de verdade. 


3. Meditar por 2 minutos

    Pare por apenas 2 minutos e se concentre totalmente em como o seu corpo respira e em como ele reage aos pensamentos.

    Meditar pode ser uma atividade bem difícil para quem nunca fez ou é muito ansiosa, mas vale muito a pena. 

    Existem várias práticas meditação profunda no YouTube que podem te ajudar a começar e perceber todos os benefícios. 


4. Se alongue por 5 minutos

    Assim como a meditação, não precisa se alongar por horas, apenas o suficiente para sentir o seu corpo inteiro.
    
     Você não precisa de roupas ideias ou tapetes de yoga. Pode fazer na cama mesmo antes de dormir, ou colocar uma toalha no chão e se aventurar.

    O alongamento diário prolonga as nossas vidas, além de nos dar uma qualidade de vida que nenhum remédio consegue. E ainda nos ajuda a relaxar antes de dormir ou ao longo do dia, por exemplo.
   

5. Tomar um banho quentinho

    Tomar um banho morno/quente ajuda a relaxar nossos músculos que passaram o dia inteiro sendo tencionados. 

    Você pode fazer um mini spaday no chuveiro. Hidratar o cabelo com máscara de 5 minutos, depilar as pernas, esfoliar e hidratar o corpo. Faça desse momento bem especial e relaxante.

 

6. Comer brigadeiro


    Sem culpa. 
    
    Apenas faça um brigadeiro delicioso e coma assistindo um filminho ou vendo alguma coisinha que interesse. 

    Você não vai se arrepender disso, e vai ser um momento bem relaxante para você. Pense nisso como um momento em que você se mima pela pessoa que você é e por tudo que conquistou.


7. Colocar uma roupa confortável e assistir Netflix

    Assistir a algum filme ou série que você goste é uma excelente forma de relaxar após um longo dia de muitas obrigações e problemas resolvidos. 

8. Desligue seu celular

    Não é segredo para ninguém que o celular aparenta nos relaxar, mas só faz ao contrário. É legal sentar e ficar horas vendo reels, mas a sensação de levantar e ter q fazer alguma coisa é péssima. Sinto como se tivesse perdido horas e horas do meu dia atoa.

    Então, deixe seu celular longe se você quiser relaxar de verdade.


9. Jogue jogos que você goste

    Se tiver companhia, melhor ainda. Vocês podem jogar cartas ou jogos de tabuleiro. 
    
    Se não tiver, tudo bem. Na internet você consegue companhia para jogar qualquer jogo que goste e que te relaxe.     
    
    Pode ser jogos de caça palavras, fazendinha, paciência. O objetivo aqui é exercitar um pouco do cérebro ao mesmo tempo que relaxa. 

10. Tire um cochilo

    Nada que possa atrapalhar o seu sono à noite, claro. 

    Mas as vezes nós só precisamos de 30 minutinhos dormindo ou só deitada confortável mesmo. Algo para a gente recuperar nossas energias e voltar para as lutas do dia a dia. 

11. Faça uma caminhada

    Além de poder observar a vida ao seu redor, vocês gasta um pouco de calorias/energia e liberar aquele famoso hormônio: endorfina, que é responsável por te trazer aquela sensação de relaxamento profundo e vontade de conquistar o mundo.

    Uma caminhada rápida já faz muito efeito, não precisa ficar horas caminhando. 

    Escolha fazer quando estiver muito estressada e precisar esvaziar a cabeça um pouco. 
Escreva o que você está sentindo


12. Leia um bom livro

    Bons livros possuem esse poder de nos relaxar e acalmar em dias ruins. Escolha livros que estimulem a mente, bem escritos e cheio de emoções.

    Gosto muito dos livros da Agatha para isso, eles são muito fáceis de ler e fazem com que esqueça todos os problemas e só consiga pensar na história.

13. Faça cinco minutos de exercícios físicos no youtube

   Existem vários workouts legais por lá, cinco minutos de alongamento, cardio pesado, pilates e até yoga.

    Escolha o que você mais goste e movimente seu corpo por cinco minutos, isso vai te ajudar a parar de pensar nos problemas e focar no exercício, além de liberar endorfina e você se sentir muito bem.

    

14. Tome café, chá, copo de chocolate quente ou café gelado!

    É impressionante como que o preparo de um chá me acalma. Sentir o cheiro das ervas antes de colocá-las em água quente, quando adoço e até o primeiro gole.

    É uma atividade que leva 2 minutos para ser feita mas que mexe com 3 dos nossos sentidos de uma forma sensacional: primeiro a visão, e depois olfato e paladar.


15. Acenda uma vela aromática

    Assim como um chá, as velas aromáticas exploram o nosso olfato e nos traz uma sensação de relaxamento profundo.

    É uma ótima opção se você quiser juntar as velas com uma meditação rápida para relaxar ainda mais. 

16. Escute uma playlist chill

    Músicas muito barulhentas e com muitas informações nos causam o efeito contrário de relaxar e acabam de estressando ou te deixando mais agitada ainda.

    Escolha boas playlists para relaxar. Se não sabe por onde começar, uma música clássica sempre é bem vinda, experimente!


17. Peça pizza e assista Friends, Seinfeld ou How I met your Mother

    A sensação que eu tenho é que essas sitcoms são feitas para assistir com um pedaço de pizza na mão e um copo de refrigerante. 

    Me passa essa vibe de viver a vida com leveza e sem muitas restrições.




18. Faça skincare

    A melhor forma de relaxar de verdade é cuidando do nosso corpo e da nossa saúde mental. Então, monte uma rotina de skincare se comprometa a cuidar da sua pele todos os dias e seguir a rotina certinha. 

    Você pode gostar: Rotina de skincare com produtos baratos

19. Ouça sons da natureza, do mar e animais

    A natureza traz muita paz.

    Tenho sorte de morar em um lugar onde consigo ouvir os passarinhos cantando pela manhã, mesmo sendo uma avenida importante da minha cidade.

    Saia para um parque para caminhar e aproveite a dádiva que é a natureza.

20. Diga em voz alto afirmações positivas

    Comece a afirmar todos os dias o que você quer ser como se você já fosse. Por exemplo, você quer ser uma pessoa mais calma e que se estressa pouco. Então você pode dizer: "Eu sou calma e não me estresso facilmente". 

    Faça isso sempre quando sentir que está ficando estressada. Com o tempo, você vai conseguir.

    Você pode gostar: Afirmações poderosas para o seu desenvolvimento pessoal


    E você. quais atividades gosta de praticar para relaxar após um longo e estressante dia? Me conta aqui nos comentários!

    É isso! Obrigada por me acompanhar até aqui, te aguardo na próxima!

    Com carinho, Clara.

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