Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje está um diazinho frio (sinalizando o inverno que está chegando), mas está muito gostoso (apesar de eu gostar bastante do verão). 

 Tenho acordado todos os dias me relembrando de ser sempre positiva e grata, nos primeiros segundos em que estou acordada. Isso tem mudado o rumo dos meus dias, para melhor. 

1) Gratidão por mais um dia.

2) Hoje farei tudo o que eu preciso fazer.

3) Eu consigo.

4) Irei cuidar de mim.

5) Serei calma e paciente comigo e com os outros.

6) Eu sou inteligente.

7) Eu sou bonita.

8) Eu sou capaz.

9) Eu sou responsável pelas minhas decisões e tenho orgulho delas.

10) Tenho orgulho de quem eu sou.

11) Eu sou bem sucedida.

12) Atraio positividade e energias boas.

13) Eu tenho controle sobre meu corpo, mente e pensamentos.

14) Consigo tudo que pelo o qual me empenho.

15) Mais um dia que irei correr atrás dos meus sonhos.

Essas são as afirmações. Pode parecer bobeira, mas a forma como começamos o nosso dia é crucial, e determina como será a maior parte dele. Espero que vocês tenham gostado e que adquira esse bom hábitos no seus dias. 

 

Com carinho, Clara.

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Tem chovido bastante por aqui, um clima excelente para escrever para vocês, refletir sobre meus hábitos e pensar em formas melhores para viver minha melhor versão. E isso implica em hábitos saudáveis e conscientes, como rotinas matutinas e noturnas. 

Hoje, vim compartilhar com vocês 5 dicas para você criar uma rotina noturna, para vocês conseguirem descansar e terem dias produtivos baseados nos seus objetivos. 

Vamos lá?

Desconectar da internet

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Tomar chá 

Procrastinei muito sobre chás ao longo da minha vida, pois nunca conseguia fazer deles um hábito. Porém, a minha cabeça não para de trabalhar depois que deito para dormir, e os chás me ajudam a relaxar e parar de "overthinking". Ao longo do dia costumo tomar algum chá que faça meu corpo funcionar melhor, e, à noite, tomo algum que faça meu corpo relaxar e que me ajude a dormir.

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Leitura

Ler é bom demais! Tenho experimentado ler enquanto tomo chá, e é realmente reconfortante. Minha dica aqui é: leia livros físicos (pois os e-books podem acabar atrapalhando seu sono, por causa da luz). Costumo ler dois, um sobre literatura clássica (tenho lido "O Ateneu"), e outro que esteja na minha lista (estou lendo "A maldição do tigre"). Você não precisa ler dois, ou ler por uma hora. Só escolha um e tente lê-lo por pelo menos 10/15 minutos. Já é um excelente começo.

Skin Care noturno

Assim como de manhã, à noite também é importante cuidar da pele. Novamente, não precisa de muitos produtos ou algo do tipo. Eu só lavo meu rosto com algum sabonete adequado para minha pele, as vezes passo um cházinho de camomila, e passo um creme para hidratar. Só faço isso, e minha pele melhorou 100% depois que criei o hábito. 

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Gratidão

Escrever pelo o que você é grata é excelente, mas se não quiser (ou tiver preguiça), tudo bem. Mas seja grata do mesmo jeito. Pense nas coisas pelas quais você é grata na sua vida, pelas coisas boas do dia. Reflita sobre seu dia e no que você pode melhorar, e lembre-se: seja amorosa com você mesma. Tenha pensamentos positivos sobre você.

Planejar o dia seguinte

Ainda vou fazer um post sobre formar de se planejar e se organizar, mas já dou um spoiler: uso bastante o Notion para me organizar e tenho amado! Funcionou mais do que organização física. Escreva todos os seus compromisso para o dia seguinte, não deixe nada de fora. Planejar o dia seguinte é uma das coisas que mais funciona para mim, para me manter produtiva e organizada. Tenta você também. 

Espero que essas dicas sejam úteis para vocês, e que ajudem no dia a dia. Deixe seu comentário sobre dicas que vocês possuem e que possam nos ajudar também!

Com carinho, Clara.

Despertar e não só acordar:

Olá! Seja bem vinda (o) a 2021! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Não sei se vocês tiraram um momento para refletir sobre o nosso ano de 2020, mas eu espero que sim (ainda dá tempo de refletir). Pensando em como foi um ano difícil para todos nós, por motivos que estavam completamente longes do nosso alcance, trouxe alguns hábitos para colocarmos em prática nesse ano de 2021 e fazê-lo ser intencional e cheio de amor e conquistas. 

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 Sei como é difícil manter bons hábitos, mas tenho certeza que compensa a tentativa. E mesmo que você tente e não consiga por muito tempo, nunca é tarde para tentar de novo, não tenha pensamentos limitantes como: "já foi meio ano e ainda não comecei academia ou a dieta, vou deixar para o ano que vem". PARE! Você pode começar a ter novos hábitos todo dia, não precisa esperar o "próximo ano". 

Simplesmente comece.

Seja grata.

Sempre há um motivo para sermos gratos, mesmo diante do caos. E eu não quero passar uma imagem de "good vibes", de quem não tem problemas e vive em um conto de fadas. Porém, acho importante sermos gratos pelo o que nós temos, pois a maioria das pessoas precisa perder o que tem para dar valor.

Pense antes de falar.

Isso evita tantos problemas! Pensar antes de falar pode evitar que alguém fique chateado ou até problemas um pouco mais sérios. Sempre pense antes, para ter certeza que você não vai ser entendido errada e/ou machucar alguém.

Faça listas.

Isso faz mais parte da sua organização. Fazer listas te ajuda a fazer tudo o que você precisa, pois anotar mentalmente nem sempre dá certo, pois nos confundimos e esquecemos. Não precisa te ruma agenda cara ou desenhada, só faça listas do que você precisa e quer fazer durante o dia. Prometo que você consegue! ;)

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Passe tempo sozinha.

Esse tempo sozinha é para você dar uma pequena pausa no seu dia, semana ou mesmo na vida. Precisamos de pequenas pausas para nos acharmos de novo, e ter certeza de que tudo o que estamos fazendo é realmente o que queremos. Tire esse momento para refletir sobre você e sua vida.

Se alimente saudável.

Sempre me orgulhei muito da minha alimentação, porém esse último foi motivo de vergonha. No cuidei da minha alimentação e percebi o quanto isso refletiu no meu corpo e na minha mente. Fiquei mais cansada, estressada e insatisfeita. Você não precisa mudar de uma vez só, comece aos poucos. E é sempre bom lembrar que você não precisa comer tudo orgânico e da terra para ser uma pessoa saudável. Basta ter uma alimentação equilibrada. 

Beba muita água.

Eu já fiz um post de como a água interfere na nossa pele, pois eu sei que têm muitas pessoas que não levam isso a sério. Procuram tantos cremes caros que esquecem que nossa pele , assim como os cabelos e unhas, são consequências de tudo o que colocamos dentro do nosso corpo. E a água é aquela que limpa e renova nosso interior, devemos levar ela mais a sério! 

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Pense antes de comprar, você realmente precisa?

Conheço tantas pessoas que se arrependem de ter comprado algo minutos depois de comprar, e isso acontece porque elas não pensaram a respeito antes. Eu mesma fiz isso várias vezes, a té conhecer um pouco mais sobre o minimalismo, que me ensinou bastante sobre não comprar por impulso, mas por necessidade. 

Tem tanta gente que possuem muitas peças de roupas, mas continuam com a sensação de não terem nenhuma que "preste". Pense antes de comprar, e compre aquilo que você vai realmente usar.

Aprenda a dizer "não".

Esse assunto é um pouco mais complicado do que aparenta, porém necessário. Não estou falando sobre virar uma pessoa completamente egoísta, não é sobre isso. É sobre não fazer tudo por todo mundo. Não da para a gente viver falando "sim" para todo mundo, se não começaremos a viver em função delas. Há uma linha tênue entre fazer alguns favores e ajudar nossa família e círculo de amizade e ser uma idiota egoísta. Precisa haver um equilíbrio bem definido nas nossas vidas.

Muitas vezes, acabamos nos prejudicando ou nos sobrecarregando por falar muitos "sim" para todo mundo, e esquecemos dos "sim" para nós mesmas. Pense um pouco sobre isso.

Tenha metas e corra atrás delas.

Repare que eu não coloquei apenas "tenha metas", porque metas todo mundo tem, mas correr atrás pouca gente corre. Quando for decidir suas metas, lembre-se de já traçar as formas que você irá fazer para conquistá-las.

Durma bem.

Tem uma frase que fala: "tudo começa com uma boa noite de sono", e é verdade. Não há o que contrariar: seu corpo precisa muito mais que 8 horas de sono: ele precisa de qualidade; e quase sempre qualidade significa ter uma rotina, dormir no mesmo horário e acordar no mesmo horário. 

Isso depende de pessoa para pessoa, por exemplo, eu sempre acordo mais cedo, mesmo que eu vá dormir tarde; ou seja, se eu dormir tarde, não terei uma boa noite de sono, pois vou acordar cedo. 

Se conheça e tenha boas noites de sono.

Leia mais livros.

Minha meta para 2021 é ler pelo menos dois livros por mês, pois esse ano eu estive bem afastada das leituras. Estou descobrindo o kindle (o aplicativo) agora e estou completamente apaixonada, nunca foi tão fácil ler como é hoje em dia, livros físicos e digitais. Pelo Kindle eu posso ler enquanto espero um ônibus, ou na fila de banco, ou em qualquer outro lugar. É simplesmente maravilhoso, recomendo. 

Pense positivo.

Não sou a pessoa mais indicada para falar de positividade, porém coloquei na lista justamente porque preciso desenvolver essa característica em mim, primeiramente. Tem pessoas que preferem pensar negativo para não se decepcionar depois, mas acho um grande erro. Pensar negativo só faz a gente ficar melancólico, achando que nada vai dar certo para nós. 

Tenha conversas positivas.

As palavras têm seus poderes, bons e ruins. Conversas negativas só trazem energias ruins para a gente, enquanto conversas positivas e felizes trazem energias boas e disposição. Tome cuidado com o que você está falando, com quem e sobre quem. 

Elogie os outros.

Um elogio pode mudar o dia ou a vida inteira de uma pessoa, e não nos custa nada! Nunca guarde para si algo positivo sobre outra pessoa: sempre fale para ela, pois todos nós precisamos ouvir coisas boas sobre nós mesmos. Você vai se sentir bem ao elogiar os outros, tenho certeza ;)

Se exercite.

Não é sobre ter um corpo malhado para exibir no instagram, é sobre gastar energia, liberar hormônios e ser feliz. Você não precisa fazer academia ou crossfit, faça aquilo que te faz bem; talvez luta, dança, corrida ou bicicleta. Você quem decide, o importante é suar e cuidar da nossa saúde. 

Exercitar nosso corpo diminui nossa ansiedade e nos relaxa do dia a dia sobrecarregado. 

Tome alguns minutos de sol por dia.

Falhei muito nessa quarentena, até porque dentro de casa não bate sol, né? Porém, é muito importante e estou com falta de vitamina D no meu organismo (o que está me dando alguns problemas), porém, para 2021, 20 minutos do meu dia já está reservado para pegar sol.  

Espero que gostem e queiram incluir esses hábitos na vida de vocês, para transformar não só 2021, mas cada dia, pra sempre!

Com carinho, Clara.

Quanto mais o tempo passa, mais pesada e infeliz a nossa vida se torna. Arrumamos problemas com tudo, ficamos rancorosos, negativos, resumindo: infelizes.

Mas o que é então ser leve e feliz? 

A resposta e tão simples que pode te causar certa irritação. Nada mais do que você ser satisfeita com a sua vida, independentemente dos seus problemas. É saber lidar com as dificuldades de forma sensata e madura. Sim, dificuldades. Já adianto em dizer que ao ler esse post e seguir essas dicas, seus problemas não desaparecerão, mas garanto que se tornarão ais simples e fáceis de se lidar, sem causa tormento desnecessário.

Confira minha pasta no Pinterest que vai te ajudar na sua caminhada para a felicidade! 

Que coisa mais difícil, não? Muitas pessoas entendem isso de forma errada, agem com grosseria e se dizem sinceros. Quando eu falo de sinceridade, falo de você agir sinceramente tanto em situações ruins e principalmente em boas situações. Por exemplo: comece a reparar nas pessoas, você provavelmente vai achar algo que vai gostar nela, por que não elogiar? Pode ser a atendente que foi super gentil, ou o calçado novo da amiga, nunca deixe de fazer um elogio sincero.

 Mas e se for uma situação ruim, como agir? Vamos supor que uma amiga fez algo que você não gostou, nesse caso, seja sincera com gentileza. Eu não acho que ficar calada seja uma boa, porque quando você fala, você faz com que ela perceba isso e não cometa o erro novamente, mas só fale se for gentil. Chega na humildade e na gentileza, não chegue com ar de superioridade.

Nós estamos tão cheios de "problemas" e as vezes parece que queremos arrumar mais. O que você puder relevar, releve. Mas como assim relevar? Provavelmente muitas pessoas falarão algo que você vai gostar, ou farão algo. Aprenda a relevar todas as indiretas, todas as "patadas", a gente perde muito tempo se preocupando demais com isso e com o que as pessoas quiserem dizer com isso ou aquilo, simplesmente releve. Não dê atenção para tudo o que te disserem ou fizerem com má fé. A vida se torna muito mais leve.

Essa é com certeza a mais difícil de todas, é muito difícil não se comparar com sua vizinha que passou no vestibular, ou que tem o cabelo mais liso que o seu, ou mais definido, ou quem sabe o namorado dela é mais carinhoso. Realmente é muito difícil, mas não impossível. Quando você perceber que está se comparando, pense em qualquer outra coisa, pare de ficar analisando a vida das pessoas ao seu redor, sua vida nunca será igual a dela por milhões de motivos, mas isso não significa que seja pior do que a dela.

Não tente ser ela/ele, você possui características únicas que ninguém nunca terá igual. Quando você pensar em algo na vida do outro que você goste ou não tem, chame atenção para algo na sua vida que você goste e a pessoa não tem. É mais simples do que parece, porém mais difícil do que imaginamos, na prática.

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