Para o sociólogo funcionalista Émile Durkheim, o crime é um fato social, pois é externo ao indivíduo e diz sobre a sociedade a qual este está inserido. Nesse contexto, destaca-se a importância de analisar o sistema judiciário e seus efeitos na população brasileira, levando em consideração os desafios que o Brasil enfrenta relacionados a precariedade do sistema carcerário e o alto índice de criminalidade. Com isso, faz-se necessária uma intervenção que busque solucionar esses problemas.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que a redução da maioridade penal pode, ao colocar jovens no presídio, colaborar para torná-los os mais violentos. O Brasil é o quarto país com a maior população carcerária do mundo, isso significa, na prática, que as prisões não oferecem um ambiente adequado para a recuperação dos presos, e, ao jogar jovens menores de idade nesse ambiente, eles estarão propícios a mais violência, e não a melhorias. Agir dessa forma é querer tratar apenas os efeitos da criminalidade, e não suas causas.

É notório, dessa forma, que a baixa qualidade da educação pública inviabiliza os indivíduos de competirem igualmente no mercado de trabalho, sendo atraídos pelo crime desde cedo. A alta desigualdade social faz com que os indivíduos vulneráveis socioeconomicamente possuam muitas dificuldades de possuírem condições para estudarem e se especializarem, não encontrando bons empregos. Dessa forma, atitudes rápidas e irresponsáveis, como o crime, são atrativas, pela falta de perspectiva e esperança de um futuro com mais oportunidades.

Fica evidente, portanto, o descaso do Estado em solucionar os problemas da criminalidade entre jovens e a violência nos presídios. Para amenizar essa questão, é importante que o Departamento Penitenciário Nacional (DEPEN) atue nas melhorias dos presídios, com a criação de rotinas de trabalho e educação, com a finalidade de recuperar os presos, principalmente os mais novos. Além, é claro, que o Ministério da educação, juntamente com a Secretaria de cada município, crie projetos para a melhoria na educação no Brasil, garantindo que todos os cidadãos tenham acesso a uma boa preparação para o mercado de trabalho, e incentivem à cultura e ao lazer para fortalecer seus laços sociais com a comunidade, garantindo, dessa, forma, a solução da raiz do problema, e não suas consequências.

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Eu lido frequentemente com a negatividade nos meus pensamentos, sempre achando que as coisas vão dar errado e isso é exaustivo. Tento procurar formas de me manter positiva, pois a negatividade suga toda nossa energia. Pois bem, baseando-me em experiências pessoais, vim trazer 5 dicas para sempre se manter positiva, mesmo quando as coisas se complicarem.

Lembrando que existem momentos que precisamos ser pés no chão, não significa ser negativa, apenas realistas sobre nossas situações. 

Vamos lá?

Observe seus pensamentos

Nossa negatividade ou positividade vem dos nossos pensamentos. Que tipo de pensamento você está tendo? Sobre quais pessoas? São positivos ou negativos? Comece a observar aquilo que você pensa e como sua mente funciona. Quando você identificar o que você está pensando e o porquê, conseguirá trabalhar para ser mais positiva.

Não seja uma "pessoa esponja"

"Pessoa esponja" é, resumidamente, uma pessoa que absorve todo tipo de energia ao seu redor. Notícias ruins, pessoas com comportamentos ruins, tudo. Todos nós somos esponja, às vezes, o problema é quando somos o tempo todo. Tente se afastar de pessoas que te deixe triste ou situações desconfortáveis. CUIDADO: não estou dizendo para você "apagar" as pessoas da sua vida, não é isso! Sou completamente contra esse movimento na internet de dizer que todo mundo é "tóxico", pois eu acredito que todos nós somos tóxicos de vez em quando, simplesmente porque somos humanos e imperfeitos.

Se afastar um pouco não é "cortar" ninguém da sua vida (a não ser que você queira cortar, existem pessoas que realmente precisamos tirar das nossas vidas, mas você precisa refletir muito sobre isso antes de fazer), é simplesmente se afastar um pouquinho, não conviver tanto até você conseguir parar de absorver energias ruins, ou até isso não te afetar mais. 

Autocuidado

Eu acho que quem acompanha o blog já deve estar saturado de tanto eu falar de autocuidado, porém já aviso: continuarei falando! Autocuidado mudou tudo na minha vida, e estou com um projeto novo que será "inaugurado" em Julho e eu espero que possa me deixar mais próxima de vocês e ajudar-nos mutuamente. Já fiz alguns posts de autocuidado, irei deixar alguns aqui para vocês. Só peço com todo amor que vocês pratiquem o autocuidado, isso transforma tudo nas nossas vidas!

Rotina noturna de autocuidado

Rotina matinal de autocuidado

Dicas para o cuidado com a pele

Hábitos positivos para praticar todos os dias

Como controlar o estresse e ser mais feliz!

Substitua seus pensamentos gentilmente

Após colocar em prática a primeira dica de observar seus pensamentos, você conseguirá identificar padrões e substituí-los por outros, mas lembre-se de fazê-lo gentilmente. Assim que pensar em algo ruim ou uma situação negativa, pare, respire e substitua por um pensamento positivo, mas seja gentil com você, não se julgue ou culpe por pensar algo negativo. 

Mude a forma de ver as situações

Pegando o gancho da dica anterior, você pode substituir seus pensamentos negativos por positivos simplesmente mudando a forma como você encara as situações. Ficou presa no trânsito? Aproveite para ouvir músicas e cantar. Precisou ir ao centro da cidade de última hora? Aproveite para fazer uma caminhada. Se tentarmos, conseguimos improvisar em situações de última hora e transformar situações negativas em algo positivo. 

Pequenos passos

"Baby steps" como alguns preferem. Ninguém consegue se transformar em um poço de positividade da noite para o dia, e inclusive, eu acredito que isso nem exista. Ninguém consegue ser positivo e feliz o tempo todo, temos problemas e as vezes ficamos tristes e desmotivados. O importante é não desistir e todo dia tomar uma ação intencional que vá nos motivar a ser uma pessoa melhor, escolher hábitos que vá fazer de nós seres humanos melhores, além de transformar as nossas vidas.

Pratique afirmações diárias

Afirmações diárias, principalmente assim que acordamos, é uma forma de começar o dia feliz e de forma positiva, é dizer: "hoje meu dia vai ser incrível" e acreditar nisso. Já fiz um post sobre afirmações diárias aqui, e realmente acredito que a forma como começamos e terminamos o dia é muito importante. Começar o dia com disposição para fazer acontecer e terminar com gratidão pelo o que aconteceu muda tudo. Te convido a experimentar.

Afirmações diárias para começar o dia bem

Esse foi o post da semana, espero que vocês gostem e que possa ser útil para vocês. Eu reflito muito sobre desenvolvimento pessoal e sempre penso em formas para me transformar em uma pessoa mais feliz, em transformar a vida das pessoas ao meu redor mais feliz, além de viver a vida dos meus sonhos. 

Obrigada por ter lido até aqui. Te vejo em alguns dias ;)

Com carinho, Clara.

“A maratona de Brittany” é um filme que mostra a superação da personagem em relação ao seu sobrepeso. Para além das telas, essa obra é um aviso sobre os malefícios do sobrepeso e da necessidade de manter as crianças saudáveis para garantir saúde e qualidade de vida a elas. Medidas são necessárias para proteger os pequenos dessa problemática.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que o sobrepeso pode refletir uma vida pouco saudável. A carência de alimentos saudáveis e de exercícios físicos é responsável pela menor disposição e surgimento de problemas cardíacos ou doenças relacionadas ao sedentarismo nas crianças pós-modernas, principalmente com a acessibilidade das novas tecnologias. É necessário que esses pequenos sejam incentivados a sair das telas e mexer o corpo.

Além disso, é notório o efeito desse fenômeno no psicológico dos pequenos. Na infância, o sobrepeso pode causar inseguranças que, além de carregadas para a vida adulta, desestabiliza as crianças e pode gerar problemas psicológicos intensos nos indivíduos, como a depressão, ansiedade e até transtornos alimentares e de imagem, como anorexia e bulimia. Por isso, é preciso cuidar da saúde física e psicológica dos indivíduos desde a infância.

Fica evidente, portanto, que o sobrepeso na infância possui consequências que podem ser carregadas para a vida adulta e se transformas em doenças e transtornos prejudiciais a qualquer indivíduo. Portanto, o ICA deve, juntamente com o Ministério da Saúde, tomar as medidas necessárias para incentivar um estilo de vida saudável desde a infância. Isso deve ser feito através de projetos educativos para crianças nas escolas que mostrem como se alimentar saudável pode ser divertido e benéfico, além das melhorias na infraestrutura escolar para promover jogos e todas as categorias de atividades físicas que possam interessar as crianças, com a finalidade de garantir uma vida saudável e uma infância feliz.

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Reparei que nas últimas semanas estive muito ansiosa (por motivo nenhum), e isso estava me impedindo de realizar projetos e fazer as coisas acontecerem, além de me desmotivar demais. Pensando nisso, trouxe algumas formas, que funcionam muito bem para mim, para controlar ou aprender a lidar com nossa ansiedade. 

Antes de tudo, gostaria de falar que esse post é baseado em experiências pessoais e dicas de profissionais que eu já li e recebi, porém, vale lembrar que sempre é bom procurar ajuda de um bom profissional, não sou médica, ok?

Vamos lá!

Focar na sua respiração e no momento:

A ansiedade faz a gente sofrer o tempo todo por motivos que estão fora do nosso alcance, ou às vezes, nem sabemos o porquê, mas nos desconectamos de nós mesmos e do que está ao nosso redor. Por isso, focar na sua respiração e no que você está fazendo no momento é tão importante, para te dar consciência sobre o que você está fazendo e focar na sua própria respiração, a fim de recuperar a conexão com nosso corpo e mente. Mindfulness é uma excelente ferramenta para controlar a ansiedade e viver uma vida mais intencional. 

Você pode gostar: Como viver uma vida Slow Living

Movimente seu corpo:

E não importa como você vai fazer isso, você só precisa sentir seu corpo vivo. Talvez uma caminhada pelas ruas onde você mora, dançar suas músicas favoritas, correr, qualquer coisa! Além dos benefícios que o exercício físico proporciona para relaxar o nosso corpo, ele nos obriga a nos concentrarmos naquele momento, o que se conecta com a primeira dica. 

Fique confortável e faça o que te deixa feliz:

Coloque roupas confortáveis, arrume o cabelo, hidrate a pele e sente-se para ler um bom livro ou talvez assistir a algo, só não recomendo ficar vagando pelas redes sociais, pois ela pode piorar tudo. A pergunta aqui é: o que te deixa feliz? Estou falando das pequenas coisas, daquilo que faz nossos dias valerem a pena. Fazer um café, tomar um cházinho quente, fazer um bolo, fazer as unhas, ouvir um podcast. Fiz uma lista de 30 pequenas coisas que você pode fazer no mês de junho, dê uma olhada aqui!

Escreva:

Quando a ansiedade está muito presente no nosso dia, temos a necessidade de expressar esses sentimentos para tentar melhorar. Muitas pessoas querem alguém para conversar e ouvir tudo o que estamos sentindo, porém, nem sempre pode ser a melhor opção. As pessoas podem ter outros afazeres e não terem tempo para nós, ou simplesmente não nos entender, e está tudo bem! Eles não têm essa obrigação. Talvez, a antes de conversar com alguém, seja melhor escrever o que você está sentindo, para você tentar entender o que está acontecendo e o porquê. 

E, talvez, depois você possa conversar com alguém, sem esperar que ela te entenda completamente ou ajude de alguma forma, porque nem sempre sabemos como ajudar as pessoas, não é? Não é culpa de ninguém. Escreva no papel ou digitalmente, não importa. Lembre-se de ser sincera sobre o que você esta sentindo, e seja sincera se precisar refletir sobre seus comportamentos também, sem autojulgamento, apenas uma reflexão crítica. 

 Essa foram algumas dicas bem pessoais que eu espero que possam ser úteis para vocês também. Obrigada por ter lido até aqui. 

Com carinho, Clara.

“Se a educação não transforma a sociedade, sem ela tampouco a sociedade muda”, foi o que disse o educador e filósofo Paulo Freire. Esse pensamento evidencia-se na sociedade, pois o analfabetismo tem impedido o desenvolvimento do Brasil, visto que a educação enfrenta problemas sociais para sua disseminação, e que apresenta importante papel para a qualificação dos indivíduos. Nesse contexto, faz-se necessárias medidas que permitam o seu acesso democrático a todos os cidadãos brasileiros.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que o analfabetismo é uma das consequências da acentuada desigualdade social. Karl Marx dizia que a burguesia era detentora dos meios de produção, e, hoje, analogicamente, vê-se que ela detém o privilégio do conhecimento na sociedade brasileira, pois pode pagar por uma educação de qualidade, enquanto a maioria da população depende das escolas públicas, que enfrentam o descaso do Estado.

É notório, além disso, que na sociedade pós Revolução Industrial, quanto maior a especialização, mais chances de se estabilizar no sistema capitalista. Isso, porque a Revolução obrigou os indivíduos a se qualificarem para garantirem um emprego, e, assim, conseguirem viver dignamente. Essa qualificação começa com a educação de base e dura toda a vida, pois, a todo momento, novas formas de trabalhar tomam o lugar dos velhos empregos, por causa das inovações tecnológicas.

Fica evidente, portanto, que o Brasil possui um alto índice de analfabetismo por problemas relacionados à desigualdade social, e que isso prejudica a qualificação dos brasileiros. Visto isso, faz-se necessário que o Ministério da Educação, unido com a Secretaria de Educação, ensinem aos profissionais do ensino formas didáticas e ativas que façam os estudantes terem prazer pelo o aprendizado, por meio de cursos gratuitos de capacitação profissional, a fim de atrair os jovens para as escolas, garantindo, assim, o Brasil que Paulo Freire sonhara.

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje vim compartilhar com vocês algumas dicas para organizar suas maquiagens sem precisar de muito espaço com a ajuda do Atelier Clássico.

O que eu li:

• O Morro dos Ventos Uivantes: Não achei que fosse gostar tanto dele, principalmente quando comecei a ler. Porém, ele conquistou meu coração. Sempre gostei da 2º geração romântica (os poemas do Álvaro são meus favoritos, e eu nem gosto de ler livros de poemas), mas esse foi o primeiro livro que eu li que realmente explora todas as características da geração ultrarromântica. Explora o lado sombrio do ser humano, a vingança, o ódio, o amor doentio que acaba com tudo e é capaz de levar os personagens à loucura. Meu livro favorito, principalmente por causa da história da Emily Bronte e de sua família. Recomendo a todos. 
• História do mundo para quem tem pressa: Eu sou completamente apaixonada por história, por isso achei que gostaria do livro. Porém, foi extremamente maçante terminar de lê-lo. É muita história (contada muito resumida). Mas atende ao que a autora propôs, de resumir a história do mundo em 200 páginas. Eu só acho que não faz jus à verdadeira história, porque os detalhes são muito importantes para a compreensão de qualquer história. 
• The Chase (Elle Kennedy)- Li no Kindle completamente em inglês e me apaixonei. No início, achei que não gostaria tanto, mas com o desenrolar percebi que eu estava completamente errada. É um romance bem gostoso de ler e cheio de questionamentos de como julgamos as pessoas, diminuindo sua inteligência e capacidade por ter muito dinheiro. 

O vídeo do “Coelho Ralph” na campanha contra o uso dos animais para testagem repercutiu o mundo, e muitos indivíduos se revoltaram contra as indústrias com a hashtag #saveralph nas redes sociais. Porém, é preciso ter ciência de que os animais usados para pesquisas relacionadas à saúde são essenciais, enquanto não podem ser completamente substituídos, além de que eles não podem ser libertos em meio à natureza. Portanto, vê-se a necessidade de reduzir ao máximo a testagem em animais, e, se possível, substituí-las.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que remédios e vacinas precisam passar por uma fase de teste em animais que se assemelham geneticamente aos humanos. Isso deve ocorrer para assegurar a eficácia e proteger a vida humana, porém quando a pesquisa chega a testagem em animais, as substâncias utilizadas já passaram por uma fase, que não se utiliza animais, para identificar se são corrosivas ou irritantes, e, se forem, são descartadas. Em suma, os riscos são menores para as cobaias não humanas, porque há um protocolo que garante isso.

Além disso, é notório que soltar animais clinicamente testados podem prejudicar um ecossistema inteiro. Isso ocorre porque foram criados justamente para serem cobaias e, caso consigam sobreviver em meio à natureza após serem soltos, poderiam sofrer mutação por causa dos efeitos das testagens, aniquilando as espécies nativas por meio de competição, criando novas espécies ou até difundir microrganismos transmissores de doenças entres os animais nativos das florestas. Portanto, para a proteção dos próprios animais nativos, os testados não podem ser soltos na natureza e precisam ser sacrificados.

Fica evidente, portanto, que a testagem em animais, hoje, é crucial para o desenvolvimento da medicina, e são usados apenas em pesquisas já avançadas e com todos os cuidados para que eles não sofram dor, principalmente quando são sacrificados. Porém, há meios de substituí-los ou reduzi-los, e é dever do Ministério da Saúde fazê-los, juntamente com o Ministério da Ciência e Tecnologia da Educação. Isso deve ser feito através do desenvolvimento de novas tecnologias, como, por exemplo, o uso de tecidos, que já é utilizado em vários países na Europa, a fim de garantir o direito dos animais, mas também continuar salvando vidas com descobertas científicas.

No filme "Lolita", a protagonista de 12 anos mantém uma relação íntima, romantizada pelo público, com seu padrasto, o qual abusa da inocência infantil da menina. Para além do cinema, essa realidade fica evidente dado que o abuso sexual de menores é, em sua maioria, praticado e escondido por parentes, além da participação perigosa das redes sociais nesse crime. Por isso, se torna crucial combatê-lo.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que as vítimas de pedofilia não estão seguras em seus próprios lares. Em 2020, o posto de saúde do Espírito Santo descobriu a gravidez de uma menina de 11 anos, fruto dos constantes abusos de seu padrasto. Essa jovem escolheu passar por um aborto, porém as feridas emocionais e psicológicas deixarão marcas, as quais muitas vítimas não conseguem tratar, visto que não possuem coragem ou condições de contar à alguém ou colocar um fim aos abusos, pois são manipuladas pelos agressores ou convivem com eles.

Além disso, nota-se que o uso das redes sociais para praticar esse crime. Os aplicativos de conversa permitem que pedófilos criem contas falsas e entrem em contato com menores, e, ao se aproveitarem da falta de maldade desses, induz eles para que se encontrem com o criminoso. Além do abuso sexual, isso pode resultar em sequestros e até homicídios.

Fica evidente, portanto, que a pedofilia está presente diariamente na vida dos brasileiros e que encontra facilidades nas redes sociais. Visto isso, é necessário que o ICA, Instituto da Criança e do Adolescente, unido com o Ministério da Educação, oriente nossos jovens quanto aos sinais do crime de abuso sexual, isso deve ocorrer por meio de palestras educativas que ensinem os cuidados necessários na internet e fora dela, além de acompanhamento psicológico escolar, com a finalidade de identificar possíveis casos de pedofilia, ou sua tentativa. Garantindo, assim, o cumprimento das leis, ao garantir uma infância e adolescência saudáveis a todos.

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje está um diazinho frio (sinalizando o inverno que está chegando), mas está muito gostoso (apesar de eu gostar bastante do verão). 

 Tenho acordado todos os dias me relembrando de ser sempre positiva e grata, nos primeiros segundos em que estou acordada. Isso tem mudado o rumo dos meus dias, para melhor. 

1) Gratidão por mais um dia.

2) Hoje farei tudo o que eu preciso fazer.

3) Eu consigo.

4) Irei cuidar de mim.

5) Serei calma e paciente comigo e com os outros.

6) Eu sou inteligente.

7) Eu sou bonita.

8) Eu sou capaz.

9) Eu sou responsável pelas minhas decisões e tenho orgulho delas.

10) Tenho orgulho de quem eu sou.

11) Eu sou bem sucedida.

12) Atraio positividade e energias boas.

13) Eu tenho controle sobre meu corpo, mente e pensamentos.

14) Consigo tudo que pelo o qual me empenho.

15) Mais um dia que irei correr atrás dos meus sonhos.

Essas são as afirmações. Pode parecer bobeira, mas a forma como começamos o nosso dia é crucial, e determina como será a maior parte dele. Espero que vocês tenham gostado e que adquira esse bom hábitos no seus dias. 

 

Com carinho, Clara.

É preciso considerar, em primeiro lugar, que a internet facilitou o cometimento de crimes. Malfeitores conseguem, ao abusar da moral e ética, articular e manipular com facilidade, através da criação de perfis falsos de "bons cidadãos", atraindo, assim, indivíduos influenciáveis e ingênuos, que acabam se descuidando e facilitando para que sejam atacados.

Além disso, é notório que as crianças e deficientes mentais são alvos. Essas pessoas, ao ficarem expostas sem a proteção dos responsáveis, podem ser seduzidas e até encurraladas pelos criminosos. Um exemplo disso, é a quantidade de sequestros que ocorrem nos horários de saída dos menores de suas respectivas escolas, e até na porta dessas.

Fica evidente, portanto, que o desaparecimento de pessoas traz inquietações para as famílias brasileiras e é uma questão de segurança pública. Sendo assim, o Ministério Público, como órgão protetor da sociedade, deve, junto com as famílias e escolas, responsáveis pela socialização primária, protegerem os indivíduos do desaparecimento forçado, através de boas preparações de policiais e equipes de buscam com cursos e seminários, além de palestras gratuitas, à todos os cidadãos, que enfatizem a importância de proteger nossas crianças e entes queridos na internet. Somente assim, será possível garantir a segurança dos indivíduos e minimizar as preocupações familiares.

Você não pode controlar tudo.

A gente precisa aceitar isso. Parece bobo, mas nós queremos ter o controle de tudo. E, claro, as coisas muitas vezes saem completamente fora do nosso controle. E está tudo bem. Quanto mais cedo você perceber que você não tem o controle, mais fácil será. Pare de se martirizar pelo o que você não possui controle, e comece a se responsabilizar pelo o que você tem controle.

Coisas que não temos controle: clima, ação e reação dos outros, acidentes, mudanças de comportamento dos outros...

Coisas que possuímos o controle: como agimos e reagimos, nosso humor, a forma como falamos, sentimos e como deixamos isso nos influenciar. 

Você não precisa ser produtivo 24 horas por dia.

Essa ideia de produtividade que as pessoas tem nos vendido pela redes sociais é falsa. Nós queremos fazer cada vez mais coisas, e não conseguimos dar conta de tudo porque nosso dia só tem 24 horas. 

Minha dica aqui é: priorizar as cosias que você realmente quer. Faça uma lista com todas os projetos e ideias que você queria começar a fazer na sua rotina. Depois selecione 2  ou 3 mais importantes e faça daquilo um hábito. Se você tiver mais tempo, ou conseguir se organizar, adicione mais projetos na sua rotina. Porém, lembre-se de deixar tempo vago para não fazer nada. As vezes esquecemos que isso é muito importante também. 

Seja grato.

Ficamos tão focadas naquilo que queremos ter, que esquecemos do que temos. E eu aprendi que só podemos alcançar mais coisas e ser feliz na vida, quando aprendemos a apreciar a beleza do nosso. Seja grata por cada pequena coisa, porque são essas que alimenta nossos dias com esperança. Acorde com um pensamento de gratidão. 

Eu sei que pareço aquelas pessoas "good vibes" que agradecem até quando o mundo está pegando fogo (como agora, infelizmente). Mas sabe de uma coisa? O mundo sempre está pegando fogo. Para de tentar criar a vida perfeita para começar a agradecer, você já tem a vida perfeita. Você tem vida. Isso já é suficiente. 

Tenha pensamentos positivos e afaste os negativos.

Emendando com a dica anterior, toda vez que você pensar em algo de forma negativa, RECONSTRUA esse pensamento de forma positiva. Exemplo: ao invés de "hoje meu dia foi muito ruim, não fiz nada". Que tal "aproveitei o dia para descansar, passei meu tempo com a família e minhas energias estão restauradas para eu fazer tudo que preciso amanhã.".

Parece um exercício bobo, mas é um divisor de águas para mim. 

Cuide de você.

Não adianta sermos produtivas, fazermos tudo que precisamos se nós não cuidamos do nosso corpo. Físico (ele que nos sustenta) e emocional (o que nos alimenta). Se alimente bem, coma comida saudável, movimente seu corpo, dance ou faça qualquer outra atividade que você goste. Lembre-se de cuidar da sua mente, com palavras afirmativas, positividade, meditação, gratidão.

Se permita cuidar de você.

Entenda seus limites e aceite-os.

Como eu disse, nós não conseguiremos fazer tudo o que queremos no dia, vamos ter momentos de desfoco, ficaremos cansados e até seremos duros com nós mesmos. Tudo bem. Isso tudo é um processo. Existem pessoas que são mais animadas, positivas, produtivas do que nós, é normal. Não se compare com os outros, se seus limites são completamente diferentes.

Aceite que você esta nessa vida para aprender, e não fazer tudo perfeito o tempo todo. Aceite que você não consegue carregar o mundo nas costas (ninguém consegue). As vezes, queremos abraçar o mundo, e esquecemos de nos abraçar. Seja mais doce consigo mesma. 

Aprenda com o fracasso e tente de novo.

Quem fica bravo com os fracassos e não os aproveita, está perdendo tempo. Aprenda com seus erros e acertos, para você conseguir acertar ou errar menos da próxima vez. Falhas são completamente normais, mesmo para as pessoas que quase nunca falham. Todo mundo já falhou e está sujeito a falhas nessa vida. Somos seres humanos, estamos aprendendo a viver, e, para se aprender, é preciso errar. 

Eh isso! Espero que tenham gostado e que possa ajudar vocês! Obrigada por ler até aqui.

Com carinho, Clara.