Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Se você já se sentiu ou sente-se desmotivada constantemente, procrastinando e sem conseguir terminar projetos, esse post vai te ajudar. Vamos decorrer sobre o assunto motivação e como se manter motivada mesmo nos momentos mais difíceis e desafiadores pelos quais passamos. 

Vamos lá?

Três pilares para se manter motivada: saber onde, por que e como:

Saber onde quer chegar:

Saber o porquê: 

Quando se desmotivar, lembre-se da razão pela qual você está se dedicando.

Saber como chegar:

Você já sabe onde quer chegar e o porquê, agora é preciso saber como. O que você precisa fazer para alcançar seu sonho? Traçar um plano estratégico de ação é muito importante para nos manter motivada e com o gás para ser produtiva também. 

Pegue outra folha e escreva todas as coisas que você pode ou deve fazer para conquistar os seus sonhos, do que você precisa abrir mão? 

Digamos que você quer passar na faculdade (onde você quer chegar) porque quer ter uma boa profissão no futuro (o porquê). Para fazer isso, você precisa se dedicar 2 horas por dia para estudar, fazer simulados e redações. Esses são os três pilares mais importantes para você manter sua motivação em dia. 

Pausas:

Saber quando parar:

Você está fazendo errado: 

Não está na hora:

Não é para ser:

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Hoje abordaremos mais um post sobre decoração e esse é muito especial para as mamães! 

Não existe nada mais fantástico e extraordinário nesse mundo que poder gerar uma vida. De duas pessoas, se forma uma. Desde a descoberta até a chegada, é um momento mágico que deve ser vivido intensamente, porque passa rápido e é único. A amamentação do bebê promove um vínculo entre mãe e filho que é praticamente impossível descrever em palavras. No entanto, principalmente no início, amamentar não é uma tarefa fácil. Por isso, para deixar esse momento um pouco mais confortável e aconchegante para você e seu pequeno, crie um espaço reservado e apropriado no ambiente, seja no quartinho dele, no do casal ou na sala de estar, com uma boa poltrona de amamentação. 

A poltrona de amamentação garante um lugar exclusivo, confortável e acolhedor para esse momento tão importante. Especialmente nos primeiros dias com o bebê, quando vocês ainda estão criando e se acostumando com uma nova rotina, a mamãe precisa encontrar o jeito certo de segurá-lo até encontrar uma posição que fique confortável para os dois. Por isso, ter um móvel específico acaba fazendo toda a diferença. 

Como não errar na hora de escolher a sua poltrona de amamentação? 

Escolha o modelo certo para você: tem muitas opções de poltronas e você precisa pensar além das cores, estilo ou estética, o principal nessa hora é relaxar e garantir que ela proporcione conforto e tranquilidade. Os modelos mais macios e confortáveis são os mais conhecidos e preferidos das mamães, no entanto, quando falamos em conforto muitos modelos de cadeira podem entregar nessa categoria, mesmo aquelas que não parecem tão macias assim. E se você torce o nariz com a ideia de que precisa comprar uma poltrona só para amamentar e depois de um tempo, não a usará mais, você pode estar enganada. Na Atelier Clássico você encontra modelos que podem permanecer na sua decoração mesmo depois do desmame, como é o caso desse modelo feito em madeira maciça, com um ar vintage, que é com balanço e tem um design que combina com qualquer estilo de decoração. 

Poltrona de amamentação no Atelier Clássico

Alguns passos que você deve seguir quando for escolher sua poltrona:

-  Se for comprar sua poltrona online, preste atenção nos detalhes descritos, como altura, peso, espessura e qualidade da espuma. 

- Se for comprar pessoalmente, não tenha vergonha de experimentar: sente-se e teste várias posições que você vai ficar enquanto estiver amamentando ou fazendo o bebê dormir. 

- Atenção redobrada para o encosto: dentre todos os detalhes a altura do encosto é uma das mais importantes. Escolha um modelo que você consiga encostar na região da nuca para conseguir descansar um pouquinho enquanto amamenta. 

- Altura dos braços: uma boa poltrona de amamentação deve ter braços altos e macios, até por uma questão de segurança. O ideal é que durante a amamentação você consiga manter os braços apoiados e descansados enquanto segura o bebê.

- Tecido: dê preferência aqueles que são 100% algodão e antialérgicos. Os sintéticos, como o couro e o corino, são mais fáceis de limpar, mas são mais quentes e não são tão macios, como o algodão. 

Agora não tem como não errar, né? Espero que tenham gostado das dicas, e até o próximo post!

Site do Atelier Clássico: www.atelierclassico.com.br/
Instagram: @atelier.classico

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem, apesar do desânimo que se instalou em mim esses dias, porém entendo que é completamente normal. Existem dias que a motivação e produtividade é maior do que outros, e está tudo bem. O importante é continuar nossa jornada de desenvolvimento pessoal, apesar dos dias ruins. 

Pensando nisso, trouxe uma um post com 50 dicas de hábitos para mudar a vida de vocês, baseado em um post da Isabelle Dias, que eu recomendo demais. Vamos lá?

1. Beba pelo menos 2 litros de água por dia 
2. Pense em 3 coisas pelas quais você é grata diariamente 
3. Faça listas de tarefas
4. Mantenha um caderno para journal (para escrever seus pensamentos)
5. Comece sua reserva financeira de emergência
6. Pratique meditação por pelo menos 2 minutos
7. Tenha um caderno de gratidão
8. Lista as coisas que você ama (barulho de chuva, café quente)
9. Liste maneiras que funcionam para você para reduzir seu estresse (meditação, exercícios)
10. Alongue-se diariamente
11. Crie uma rotina matinal para seguir diariamente 
12. Crie uma rotina noturna para seguir diariamente
13. Crie uma rotina de SkinCare diária
14. Crie uma rotina para cuidar do seus cabelos diariamente
15. Crie uma rotina de exercícios físicos que você goste e siga-a.
16. Aprenda a investir seu dinheiro.
17. Faça um compromisso de guardar um pouco de dinheiro todo mês e investir.
18. Encontre um esporte que você ame.
19. Comece um cofrinho e guarde dinheiro mensalmente.
20. Crie hábitos sustentáveis diários.
21. Escreva diariamente como você se sente.
22. Se possível  invista em terapia.
23. Comece um jardim na sua casa/apartamento.
24. Sempre que puder, passe tempo na natureza.
25. Coma mais verduras e comidas saudáveis.
26. Limpe seu e-mail e cancele suas inscrições de sites que você não quer mais receber e-mails.
27. Siga nas redes sociais apenas quem te inspira.
28. Limite seu consumo de notícias e pare de consumir notícias tóxicas.
29. Pratique autocuidado todos os dicas. 
30. Aprenda coreografias de suas músicas favoritas.
31. Seja um voluntário na sua comunidade ou em qualquer lugar pelo menos uma vez na vida.
32. Crie sua playlist de músicas favoritas DA VIDA que deixam muito feliz e animada!
33. Crie sua playlist com músicas calmas e relaxantes para momentos de reflexão.
34. Doe roupas e calçados para quem precisa.
35. Passe tempo sozinha e aprenda a desfrutar da sua própria companhia.
36. Aprenda a cozinhar seus pratos favoritos.
37. Planeje sua próxima viagem.
38. Aprenda um idioma que você sempre quis.
39. Marque uma massagem relaxante.
40. Pense em como é sua vida dos sonhos e viva-a todo dia.
41. Marque noites divertidas com sua família.
42. Marque noites divertidas com suas amigas.
43. Ligue para alguém da sua família pelo menos uma vez por semana.
44. Ligue para um amigo pelo menos uma vez por semana.
45. Use escadas ao invés de elevador.
46. Foque no momento presente.
47. Brinque com seu pet.
48. Bega água. Agora.
49. Escolha uma afirmação diária para começar o dia bem.
50. Tenha a mente aberta para novas culturas e hábitos.

 Olá, como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Falo muito sobre autocuidado aqui no blog e não poderia deixar de falar sobre rotina de skincare que é uma excelente forma de cuidar de nós! Vou dar algumas dicas para você montar sua rotina de cuidados com a pele e falar sobre a minha também.

Vamos lá?

<a href="https://br.freepik.com/fotos/mulher">Mulher foto criado por wayhomestudio - br.freepik.com</a>

CUIDADOS COM A PELE

Eu já fiz um post sobre como cuidar da sua pele com hábitos que não envolvem produtos em si, clique aqui e dê uma olhadinha. Vou retomar os pontos mais importantes sobre esse tema:

• Beber suficientemente água
• Comer alimentos antioxidantes
• Diminuir frituras e alimentos ultra processados
• Dar prioridade para alimentos naturais, como frutas e verduras. 
• Fazer atividade física.
• Não lavar o rosto em água quente. 

PRODUTOS PARA A PELE

Limpeza: 

Esfoliação:

Sérum: 

Hidratante:

Protetor Solar:

Viúva Negra

"Ao nascer, a Viúva Negra, então conhecida como Natasha Romanova, é entregue à KGB, que a prepara para se tornar sua agente suprema. Porém, o seu próprio governo tenta matá-la quando a União Soviética se desfaz."

 Mulher-maravilha

"Na década de 1980, a Mulher-Maravilha enfrenta dois novos inimigos: Max Lord e Mulher-Leopardo."

As Panteras

Em The Old Guard, Andy (Charlize Theron) e seus companheiros formam um grupo de soldados que possuem a inestimável virtude da vida eterna. Eles vivem através dos anos oferecendo seus serviços como mercenários para aqueles que podem pagar, se passando como seres humanos comuns dentre os demais. No entanto, tudo muda com a descoberta de que existe uma outra imortal que atua como fuzileira naval.

Atômica

Lorraine Broughton (Charlize Theron), uma agente disfarçada do MI6, é enviada para Berlim durante a Guerra Fria para investigar o assassinato de um oficial e recuperar uma lista perdida de agentes duplos. Ao lado de David Percival (James McAvoy), chefe da localidade, a assassina brutal usará todas as suas habilidades nesse confronto de espiões.

Exterminador do Futuro: Destino Sombrio

Espero que vocês já tenham assistido o primeiro filme do Exterminador do Futuro (amo filmes velhos), se sim, lembrarão da verdadeira Sarah Connor. A primeira e única!!! Fiquei tão feliz que ela, aos seus 62 aos, retornou às origens e atuou brilhantemente em um filme de ação tão marcante como esse. Ela deve ter lembrado de vários momentos vividos quando fez o primeiro filme em 1984. A vida é linda! O filme está disponível no Telecine. 

A guerreira Sarah Connor se une a Grace, um híbrido entre ciborgue e humano, e ao T-800 para proteger a jovem Dani Ramos de um novo tipo de exterminador que chega do futuro à Cidade do México.

A Vigilante do Amanhã:

Baseado na internacionalmente aclamada obra de ficção científica, "A VIGILANTE DO AMANHÃ: GHOST IN THE SHELL" conta a história da Major, uma agente especial, uma ciborgue única, que lidera a força-tarefa de elite Seção 9. Dedicada a deter os mais perigosos criminosos e extremistas, a Seção 9 enfrenta um inimigo cujo único objetivo é destruir os avanços da HankaRobotic na tecnologia cibernética.

Capitã Marvel

Capitã Marvel, parte do exército de elite dos Kree, uma raça alienígena, encontra-se no meio de uma batalha entre seu povo e os Skrulls. Ao tentar impedir uma invasão de larga escala na Terra, em 1995, ela tem memórias recorrentes de uma outra vida, como Carol Danvers, agente da Força Aérea norte-americana. Com a ajuda de Nick Fury, Capitã Marvel precisa descobrir os segredos de seu passado e pôr um fim ao conflito intergalático com os Skrulls.

 Esses foram os meus 10 filmes favoritos de ação protagonizados por mulheres e eu gostaria de dizer que: apesar de não serem muitos os filmes de ação que mulheres participam, eles são excelentes! Adoro ver a força física e emocional que elas desempenham, usando sua inteligência para vencer inimigos fisicamente mais fortes. 

Espero que tenham gostado e que assistam essa lista, se já assistiu algum, deixe aqui sua opinião e se tiver uma sugestão, vou adorar lê-la! Até mais.

Com carinho, Clara. 

A melhor forma de descrever uma área gourmet é: churrasco, família, memórias e boas risadas. É aquele espaço perfeito para receber pessoas queridas, compartilhar lembranças e risadas com bons drinks e comidinhas deliciosas. Ainda no século XIX, a palavra gourmet era usada para categorizar uma pessoa que era conhecedora de vinhos e outras boas comidas. Atualmente, no Brasil e no mundo, ela é utilizada para categorizar pratos culinários que possuem estilos refinados na culinária. Sendo assim, a área gourmet está associada diretamente com um ambiente destinado às práticas da boa culinária, seja para casas com espaço amplo, para apartamentos que são menores ou até mesmo em condomínios, que são espaços comuns. 

No Brasil, a área gourmet se tornou quase obrigatória, visto que amamos socializar, seja em família ou entre amigos. Por ser uma área que oferece conforto e praticidade ao estar integrada a outros ambientes, este espaço de vivência é ideal para quem quer realizar comemorações e festividades em um ambiente acolhedor. Além disso, é perfeita para fazer aquele almoço de domingo, brincar com os filhos ou descansar.

Saiba o que não pode faltar na sua área gourmet!

Churrasqueira: esse é o principal, né? Amamos o famoso churrasco, e não tem lugar melhor para fazer um que a área gourmet. Se não quiser apostar nos modelos tradicionais de churrasqueira de alvenaria, é possível investir nas elétricas, à bafo ou à gás. Para deixar seu espaço mais organizado, vale a pena investir em um exaustor, para retirar toda a fumaça do ambiente. Para deixar o espaço mais prático, pode colocar na sua área gourmet um cooktop, bancada de apoio e até mesmo um forno de pizza. 

Geladeira, adega ou frigobar: não importa se você é fã de cerveja, de vinho ou do refrigerante, na área gourmet não pode faltar um equipamento que possa manter todas essas opções bem geladas. Se tem um tamanho bom, a melhor escolha é a geladeira, assim ela pode armazenar também as comidas que serão feitas. A adega é ideal para quem gosta de apreciar bons vinhos e de preparar recepções mais intimistas. O frigobar é ideal para quem não tem muito espaço, mas quer ter sempre os mantimentos e a cerveja por perto. 

Móveis: para deixar a sua área gourmet mais prática e confortável, é importante ter alguns móveis no projeto. Entre eles estão o balcão com a banqueta retrô perto da churrasqueira, assim seus convidados terão onde se sentar e podem ficar de quem está assando a carne. O carrinho de chá, pode ser usado como um carrinho de bebidas, apoiando os copos, baldes com gelo e até petiscos, é uma peça indispensável. Se tiver bastante espaço, invista em uma mesa com mais lugares, um sofá e até uma televisão para deixar o ambiente com um lazer completo. 

Banqueta retrô no Atelier Clássico!

Carrinho de chá do Atelier Clássico! 

Decoração: para decorar o espaço o que não falta são estilos que combinam com ele, seja rústico, retrô, moderno ou contemporâneo, não deixe de escolher objetos que descrevem esse espaço. Os quadros, plantas, almofadas, e objetos de cozinha que também podem ser parte da decoração, são fundamentais para deixar esse espaço incrível!

O que não pode faltar na área gourmet na sua opinião?

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje vamos falar um pouquinho mais sobre produtividade e como dar conta de fazer tudo o que precisamos ou queremos. Vou dar algumas dicas de produtividade que mais funcionam comigo e espero que eu possa ajudar vocês! 

Vamos lá?

O mito da produtividade:

Gostaria de começar falando sobre isso. Às vezes, achamos que precisamos ser produtivos o tempo todo e que existem pessoas que são produtivas 24 horas por dia (até dormindo). Eu me considero uma pessoa extremamente produtiva e que não tenho muitos problemas com procrastinação, e eu só consegui chegar nesse nível porque aceitei que não consigo ser produtiva o tempo todo, parece um paradoxo, né? Vou explicar melhor.

Tem dias que as coisas realmente estão complicadas para nós, e não conseguimos focar no que precisa ser feito. Tudo bem. Nós só não podemos deixar que essas exceções virem rotina. Indico vocês a observarem o que vocês estão sentindo e se as coisas ao seu redor estão te abalando e atrapalhando sua produtividade, e trabalhar para resolver isso. O que te torna improdutivo? Trabalhe para identificar e resolver o problema. 

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Como ser produtiva - 5 dicas

Se organize e saiba o que precisa ser feito:

Por que a organização nos estudos é importante?

É preciso criar uma rotina.

Como se organizar?

1) Tenha um calendário e um cronograma de estudos: 

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BAIXE O CRONOGRAMA DE ESTUDOS GRATUITAMENTE CLICANDO AQUI 

2) Listas:

3) Organização digital:

4) Não deixe tarefas se acumularem:

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5) Reveja sempre:

Olá! como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Tenho ficado sozinha em casa quase o tempo todo nessa quarentena, sem muitas pessoas para conversar, só eu mesma. E isso me ensinou muito sobre autocuidado e desenvolvimento pessoal, pois antes eu nem tinha "tempo" para pensar nesse assunto. 

Agora todos nós temos, não? 

Aprendi bastante durante esse período, principalmente sobre cuidar do meu emocional. Pensando nisso trouxe um post com 7 dias de autocuidado para mulheres. Eu convido vocês, durante uma semana, a cuidar de vocês e experimentar um pouco do autocuidado.

Vamos lá?

Dia 1- cuidar da mente

Nós somos o que pensamos de nós e do mundo. Cuidar da nossa mente é um exercício diário e difícil, mas necessário. Cuidar da nossa mente significa cuidar dos nossos pensamentos, afastando de nós todos os pensamentos ruins, como inveja, necessidade de cuidar da vida dos outros, fofoca, insuficiência e etc. Como você pode cuidar da sua mente?

• Tendo pensamentos de gratidão assim que acordar 
• Trocando os pensamentos negativos por positivos ao longo do dia
• Se mantendo calma
• Pensar antes de agir.
• Quando estiver nervosa, foque na sua respiração até acalmar.
• Quando tiver pensamentos ruins sobre você ou sobre os outros, simplesmente traga a sua mente para o presente e o que você está fazendo agora.