Olá, como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Falo muito sobre autocuidado aqui no blog e não poderia deixar de falar sobre rotina de skincare que é uma excelente forma de cuidar de nós! Vou dar algumas dicas para você montar sua rotina de cuidados com a pele e falar sobre a minha também.

Vamos lá?

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CUIDADOS COM A PELE

Eu já fiz um post sobre como cuidar da sua pele com hábitos que não envolvem produtos em si, clique aqui e dê uma olhadinha. Vou retomar os pontos mais importantes sobre esse tema:

• Beber suficientemente água
• Comer alimentos antioxidantes
• Diminuir frituras e alimentos ultra processados
• Dar prioridade para alimentos naturais, como frutas e verduras. 
• Fazer atividade física.
• Não lavar o rosto em água quente. 

PRODUTOS PARA A PELE

Limpeza: 

Esfoliação:

Sérum: 

Hidratante:

Protetor Solar:

Viúva Negra

"Ao nascer, a Viúva Negra, então conhecida como Natasha Romanova, é entregue à KGB, que a prepara para se tornar sua agente suprema. Porém, o seu próprio governo tenta matá-la quando a União Soviética se desfaz."

 Mulher-maravilha

"Na década de 1980, a Mulher-Maravilha enfrenta dois novos inimigos: Max Lord e Mulher-Leopardo."

As Panteras

Em The Old Guard, Andy (Charlize Theron) e seus companheiros formam um grupo de soldados que possuem a inestimável virtude da vida eterna. Eles vivem através dos anos oferecendo seus serviços como mercenários para aqueles que podem pagar, se passando como seres humanos comuns dentre os demais. No entanto, tudo muda com a descoberta de que existe uma outra imortal que atua como fuzileira naval.

Atômica

Lorraine Broughton (Charlize Theron), uma agente disfarçada do MI6, é enviada para Berlim durante a Guerra Fria para investigar o assassinato de um oficial e recuperar uma lista perdida de agentes duplos. Ao lado de David Percival (James McAvoy), chefe da localidade, a assassina brutal usará todas as suas habilidades nesse confronto de espiões.

Exterminador do Futuro: Destino Sombrio

Espero que vocês já tenham assistido o primeiro filme do Exterminador do Futuro (amo filmes velhos), se sim, lembrarão da verdadeira Sarah Connor. A primeira e única!!! Fiquei tão feliz que ela, aos seus 62 aos, retornou às origens e atuou brilhantemente em um filme de ação tão marcante como esse. Ela deve ter lembrado de vários momentos vividos quando fez o primeiro filme em 1984. A vida é linda! O filme está disponível no Telecine. 

A guerreira Sarah Connor se une a Grace, um híbrido entre ciborgue e humano, e ao T-800 para proteger a jovem Dani Ramos de um novo tipo de exterminador que chega do futuro à Cidade do México.

A Vigilante do Amanhã:

Baseado na internacionalmente aclamada obra de ficção científica, "A VIGILANTE DO AMANHÃ: GHOST IN THE SHELL" conta a história da Major, uma agente especial, uma ciborgue única, que lidera a força-tarefa de elite Seção 9. Dedicada a deter os mais perigosos criminosos e extremistas, a Seção 9 enfrenta um inimigo cujo único objetivo é destruir os avanços da HankaRobotic na tecnologia cibernética.

Capitã Marvel

Capitã Marvel, parte do exército de elite dos Kree, uma raça alienígena, encontra-se no meio de uma batalha entre seu povo e os Skrulls. Ao tentar impedir uma invasão de larga escala na Terra, em 1995, ela tem memórias recorrentes de uma outra vida, como Carol Danvers, agente da Força Aérea norte-americana. Com a ajuda de Nick Fury, Capitã Marvel precisa descobrir os segredos de seu passado e pôr um fim ao conflito intergalático com os Skrulls.

 Esses foram os meus 10 filmes favoritos de ação protagonizados por mulheres e eu gostaria de dizer que: apesar de não serem muitos os filmes de ação que mulheres participam, eles são excelentes! Adoro ver a força física e emocional que elas desempenham, usando sua inteligência para vencer inimigos fisicamente mais fortes. 

Espero que tenham gostado e que assistam essa lista, se já assistiu algum, deixe aqui sua opinião e se tiver uma sugestão, vou adorar lê-la! Até mais.

Com carinho, Clara. 

A melhor forma de descrever uma área gourmet é: churrasco, família, memórias e boas risadas. É aquele espaço perfeito para receber pessoas queridas, compartilhar lembranças e risadas com bons drinks e comidinhas deliciosas. Ainda no século XIX, a palavra gourmet era usada para categorizar uma pessoa que era conhecedora de vinhos e outras boas comidas. Atualmente, no Brasil e no mundo, ela é utilizada para categorizar pratos culinários que possuem estilos refinados na culinária. Sendo assim, a área gourmet está associada diretamente com um ambiente destinado às práticas da boa culinária, seja para casas com espaço amplo, para apartamentos que são menores ou até mesmo em condomínios, que são espaços comuns. 

No Brasil, a área gourmet se tornou quase obrigatória, visto que amamos socializar, seja em família ou entre amigos. Por ser uma área que oferece conforto e praticidade ao estar integrada a outros ambientes, este espaço de vivência é ideal para quem quer realizar comemorações e festividades em um ambiente acolhedor. Além disso, é perfeita para fazer aquele almoço de domingo, brincar com os filhos ou descansar.

Saiba o que não pode faltar na sua área gourmet!

Churrasqueira: esse é o principal, né? Amamos o famoso churrasco, e não tem lugar melhor para fazer um que a área gourmet. Se não quiser apostar nos modelos tradicionais de churrasqueira de alvenaria, é possível investir nas elétricas, à bafo ou à gás. Para deixar seu espaço mais organizado, vale a pena investir em um exaustor, para retirar toda a fumaça do ambiente. Para deixar o espaço mais prático, pode colocar na sua área gourmet um cooktop, bancada de apoio e até mesmo um forno de pizza. 

Geladeira, adega ou frigobar: não importa se você é fã de cerveja, de vinho ou do refrigerante, na área gourmet não pode faltar um equipamento que possa manter todas essas opções bem geladas. Se tem um tamanho bom, a melhor escolha é a geladeira, assim ela pode armazenar também as comidas que serão feitas. A adega é ideal para quem gosta de apreciar bons vinhos e de preparar recepções mais intimistas. O frigobar é ideal para quem não tem muito espaço, mas quer ter sempre os mantimentos e a cerveja por perto. 

Móveis: para deixar a sua área gourmet mais prática e confortável, é importante ter alguns móveis no projeto. Entre eles estão o balcão com a banqueta retrô perto da churrasqueira, assim seus convidados terão onde se sentar e podem ficar de quem está assando a carne. O carrinho de chá, pode ser usado como um carrinho de bebidas, apoiando os copos, baldes com gelo e até petiscos, é uma peça indispensável. Se tiver bastante espaço, invista em uma mesa com mais lugares, um sofá e até uma televisão para deixar o ambiente com um lazer completo. 

Banqueta retrô no Atelier Clássico!

Carrinho de chá do Atelier Clássico! 

Decoração: para decorar o espaço o que não falta são estilos que combinam com ele, seja rústico, retrô, moderno ou contemporâneo, não deixe de escolher objetos que descrevem esse espaço. Os quadros, plantas, almofadas, e objetos de cozinha que também podem ser parte da decoração, são fundamentais para deixar esse espaço incrível!

O que não pode faltar na área gourmet na sua opinião?

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje vamos falar um pouquinho mais sobre produtividade e como dar conta de fazer tudo o que precisamos ou queremos. Vou dar algumas dicas de produtividade que mais funcionam comigo e espero que eu possa ajudar vocês! 

Vamos lá?

O mito da produtividade:

Gostaria de começar falando sobre isso. Às vezes, achamos que precisamos ser produtivos o tempo todo e que existem pessoas que são produtivas 24 horas por dia (até dormindo). Eu me considero uma pessoa extremamente produtiva e que não tenho muitos problemas com procrastinação, e eu só consegui chegar nesse nível porque aceitei que não consigo ser produtiva o tempo todo, parece um paradoxo, né? Vou explicar melhor.

Tem dias que as coisas realmente estão complicadas para nós, e não conseguimos focar no que precisa ser feito. Tudo bem. Nós só não podemos deixar que essas exceções virem rotina. Indico vocês a observarem o que vocês estão sentindo e se as coisas ao seu redor estão te abalando e atrapalhando sua produtividade, e trabalhar para resolver isso. O que te torna improdutivo? Trabalhe para identificar e resolver o problema. 

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Como ser produtiva - 5 dicas

Se organize e saiba o que precisa ser feito:

Por que a organização nos estudos é importante?

É preciso criar uma rotina.

Como se organizar?

1) Tenha um calendário e um cronograma de estudos: 

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BAIXE O CRONOGRAMA DE ESTUDOS GRATUITAMENTE CLICANDO AQUI 

2) Listas:

3) Organização digital:

4) Não deixe tarefas se acumularem:

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5) Reveja sempre:

Olá! como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Tenho ficado sozinha em casa quase o tempo todo nessa quarentena, sem muitas pessoas para conversar, só eu mesma. E isso me ensinou muito sobre autocuidado e desenvolvimento pessoal, pois antes eu nem tinha "tempo" para pensar nesse assunto. 

Agora todos nós temos, não? 

Aprendi bastante durante esse período, principalmente sobre cuidar do meu emocional. Pensando nisso trouxe um post com 7 dias de autocuidado para mulheres. Eu convido vocês, durante uma semana, a cuidar de vocês e experimentar um pouco do autocuidado.

Vamos lá?

Dia 1- cuidar da mente

Nós somos o que pensamos de nós e do mundo. Cuidar da nossa mente é um exercício diário e difícil, mas necessário. Cuidar da nossa mente significa cuidar dos nossos pensamentos, afastando de nós todos os pensamentos ruins, como inveja, necessidade de cuidar da vida dos outros, fofoca, insuficiência e etc. Como você pode cuidar da sua mente?

• Tendo pensamentos de gratidão assim que acordar 
• Trocando os pensamentos negativos por positivos ao longo do dia
• Se mantendo calma
• Pensar antes de agir.
• Quando estiver nervosa, foque na sua respiração até acalmar.
• Quando tiver pensamentos ruins sobre você ou sobre os outros, simplesmente traga a sua mente para o presente e o que você está fazendo agora. 

Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Um lindo hábito que adquiri em 2020 foi escutar muitos podcasts e eu realmente me encontrei nesse mundo. Eles me trouxeram muitas coisas boas e gostaria de compartilhar alguns com vocês, na intenção de que também traga bons aprendizados e sensações.

Pensando nisso, trouxe 10 dos podcasts que mais escuto na esperança que vocês gostem. Se tiverem novas sugestões, deixe nos comentários ;)

Vamos lá?

Eu organizado

Muito provavelmente você já conhece o blog do Eu Organizado (se não, o que está esperando?), mas nem todo mundo sabe que ele possui um excelente podcast que podemos ouvir enquanto lavamos a louça ou enquanto estamos indo para algum lugar. Eu gosto muito da Ana Carolina, porque ela nos ensina a verdadeira organização, real, não idealista. Vale a pena passar o ano de 2021 ouvindo-a e organizar as pontas soltas da vida. 

Na nossa vida

A Isa tem um blog, canal no youtube e podcast e eu sou muito grata à ela por ser tão simples e nos ensinar a ter essa simplicidade de vida e de espírito, eu me sinto mais mais tranquila depois de ouvir, assistir ou ler algo que ela produziu. Escutar ela no início da manhã faz a gente começar o dia muito mais grata e feliz. 

The mindful Kind

A Rachel é uma australiana que fala sobre selfcare, mindfulness e stress management skills. Ela também tem um blog e um canal no youtube, e seu podcast é totalmente em inglês, porém é bem simples de entender. Eu gosto muito do jeito que ela fala sobre o estresse, autocuidado, em como a nossa mente trabalha e como ser mais atenta e menos ansiosa. E a voz dela é uma delícia de escutar. Vale muito a pena. 

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Acenda sua luz

A Carol Rache é Life Coach, instrutora de Yoga e no podcast dela ela fala sobre várias das nossas atitudes, sentimentos, como a raiva, ciúmes, abandono, tristeza e vários outros tópicos e nos fazem refletir em como estamos lidando com as coisas que acontecem no nosso dia a dia. 

Ingles nu e cru

Eu sou completamente apaixonada por esse dois (sério), e até hoje eu estou maratonando os episódios deles, porque são muitos (ainda bem). Eu já indiquei eles no post de Como aprender inglês com podcast e estou indicando de novo porque eles são incríveis. Ao mesmo tempo que você melhora seu inglês, você aprende sobre a cultura americana, viagens, livros, filmes, séries, em geral, você aprende sobre tudo; além deles serem o casal mais fofo desse planeta. Eu sinto que estou com eles na gravação, que estamos conversando e discutindo tópicos, me sinto parte do podcast que eles fazem com tanto carinho. Obrigada, Foster e Alexia. 

Durma com essa

É um podcast de notícias do Nexo, que traz o jornalismo de forma bem imparcial e verdadeiro. Em 2020 eu parei completamente de acompanhar as notícias, simplesmente por elas serem ruins demais. Porém, não acho que isso esteja certo, notícias na medida correta são muito importantes para não nos alienarmos. Escutar o que está acontecendo no Brasil e no mundo com imparcialidade é essencial. Duram entre 10 a 20 minutos. 

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Autoconsciente

É um podcast que aborda assuntos muito profundos, sobre o nosso ser, os nossos sentimentos, reações e sobre o jeito em como deixamos de viver a nossa vida. Ele nos ensina a viver a vida de forma intencional e o mais consciente que podemos. As palavras sempre são ditas com muito carinho e a cada episódio eu sou mais transformada. Episódios curtos que nos dão tempo de não só absorver os ensinamentos, mas de aprender.

Finitude 

Fala sobre fins. Encerramento de ciclos, livros, relacionamentos e da vida. Nós, seres humanos temos dificuldade em enxergar o fim das coisas. Se você tem esse sentimentos, ainda mais agora que precisamos encerrar de uma vez os ciclos que realizamos em 2020, escute esse podcast e veja a beleza em no fim das coisas. 

Estamos bem 

Eles foram a minha iniciação no mundo dos podcasts, achei-os por acaso e mudaram minha vida. Um casal de amigos que falam sobre assuntos do nosso cotidiano, que nos magoam e como podemos lidar com eles. O melhor de tudo é que eles são sinceros, e reais. Nada de coaching ou "zen", são pessoas com problemas e defeitos e falam sobre eles. "O jeito mais leve de viver a vida", eles sempre falam isso. Vale muito a pena. Um episódio por semana, sempre ouço quando arrumo a casa, promove em mim momentos profundos de reflexões e de risadas.

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Podcast en spanish 

Um podcast em espanhol que fala sobre a vida e cultura espanhola. Comecei a aprender esse idioma e me sinto cada vez mais fascinada com a vida deles. O podcast fala sobre expressões, notícias, histórias, reflexões, é um excelente meio de conhecermos mais a cultura deles. Somos o únicos país na América do Sul que não fala espanhol e mesmo assim conhecemos tão pouco da cultura deles, mesmo tão próximos. Deveríamos explorar mais a língua, os lugares, a cultura e as pessoas. São fascinantes. 

Eh isso! Espero que ouçam e gostem das minhas indicações. Vocês tem alguma outra sugestão? Deixem aqui nos comentários!

Para o sociólogo funcionalista Émile Durkheim, o crime é um fato social, pois é externo ao indivíduo e diz sobre a sociedade a qual este está inserido. Nesse contexto, destaca-se a importância de analisar o sistema judiciário e seus efeitos na população brasileira, levando em consideração os desafios que o Brasil enfrenta relacionados a precariedade do sistema carcerário e o alto índice de criminalidade. Com isso, faz-se necessária uma intervenção que busque solucionar esses problemas.

É preciso destacar, em primeiro lugar, que a redução da maioridade penal pode, ao colocar jovens no presídio, colaborar para torná-los os mais violentos. O Brasil é o quarto país com a maior população carcerária do mundo, isso significa, na prática, que as prisões não oferecem um ambiente adequado para a recuperação dos presos, e, ao jogar jovens menores de idade nesse ambiente, eles estarão propícios a mais violência, e não a melhorias. Agir dessa forma é querer tratar apenas os efeitos da criminalidade, e não suas causas.

É notório, dessa forma, que a baixa qualidade da educação pública inviabiliza os indivíduos de competirem igualmente no mercado de trabalho, sendo atraídos pelo crime desde cedo. A alta desigualdade social faz com que os indivíduos vulneráveis socioeconomicamente possuam muitas dificuldades de possuírem condições para estudarem e se especializarem, não encontrando bons empregos. Dessa forma, atitudes rápidas e irresponsáveis, como o crime, são atrativas, pela falta de perspectiva e esperança de um futuro com mais oportunidades.

Fica evidente, portanto, o descaso do Estado em solucionar os problemas da criminalidade entre jovens e a violência nos presídios. Para amenizar essa questão, é importante que o Departamento Penitenciário Nacional (DEPEN) atue nas melhorias dos presídios, com a criação de rotinas de trabalho e educação, com a finalidade de recuperar os presos, principalmente os mais novos. Além, é claro, que o Ministério da educação, juntamente com a Secretaria de cada município, crie projetos para a melhoria na educação no Brasil, garantindo que todos os cidadãos tenham acesso a uma boa preparação para o mercado de trabalho, e incentivem à cultura e ao lazer para fortalecer seus laços sociais com a comunidade, garantindo, dessa, forma, a solução da raiz do problema, e não suas consequências.

 Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! Eu lido frequentemente com a negatividade nos meus pensamentos, sempre achando que as coisas vão dar errado e isso é exaustivo. Tento procurar formas de me manter positiva, pois a negatividade suga toda nossa energia. Pois bem, baseando-me em experiências pessoais, vim trazer 5 dicas para sempre se manter positiva, mesmo quando as coisas se complicarem.

Lembrando que existem momentos que precisamos ser pés no chão, não significa ser negativa, apenas realistas sobre nossas situações. 

Vamos lá?

Observe seus pensamentos

Nossa negatividade ou positividade vem dos nossos pensamentos. Que tipo de pensamento você está tendo? Sobre quais pessoas? São positivos ou negativos? Comece a observar aquilo que você pensa e como sua mente funciona. Quando você identificar o que você está pensando e o porquê, conseguirá trabalhar para ser mais positiva.

Não seja uma "pessoa esponja"

"Pessoa esponja" é, resumidamente, uma pessoa que absorve todo tipo de energia ao seu redor. Notícias ruins, pessoas com comportamentos ruins, tudo. Todos nós somos esponja, às vezes, o problema é quando somos o tempo todo. Tente se afastar de pessoas que te deixe triste ou situações desconfortáveis. CUIDADO: não estou dizendo para você "apagar" as pessoas da sua vida, não é isso! Sou completamente contra esse movimento na internet de dizer que todo mundo é "tóxico", pois eu acredito que todos nós somos tóxicos de vez em quando, simplesmente porque somos humanos e imperfeitos.

Se afastar um pouco não é "cortar" ninguém da sua vida (a não ser que você queira cortar, existem pessoas que realmente precisamos tirar das nossas vidas, mas você precisa refletir muito sobre isso antes de fazer), é simplesmente se afastar um pouquinho, não conviver tanto até você conseguir parar de absorver energias ruins, ou até isso não te afetar mais. 

Autocuidado

Eu acho que quem acompanha o blog já deve estar saturado de tanto eu falar de autocuidado, porém já aviso: continuarei falando! Autocuidado mudou tudo na minha vida, e estou com um projeto novo que será "inaugurado" em Julho e eu espero que possa me deixar mais próxima de vocês e ajudar-nos mutuamente. Já fiz alguns posts de autocuidado, irei deixar alguns aqui para vocês. Só peço com todo amor que vocês pratiquem o autocuidado, isso transforma tudo nas nossas vidas!

Rotina noturna de autocuidado

Rotina matinal de autocuidado

Dicas para o cuidado com a pele

Hábitos positivos para praticar todos os dias

Como controlar o estresse e ser mais feliz!

Substitua seus pensamentos gentilmente

Após colocar em prática a primeira dica de observar seus pensamentos, você conseguirá identificar padrões e substituí-los por outros, mas lembre-se de fazê-lo gentilmente. Assim que pensar em algo ruim ou uma situação negativa, pare, respire e substitua por um pensamento positivo, mas seja gentil com você, não se julgue ou culpe por pensar algo negativo. 

Mude a forma de ver as situações

Pegando o gancho da dica anterior, você pode substituir seus pensamentos negativos por positivos simplesmente mudando a forma como você encara as situações. Ficou presa no trânsito? Aproveite para ouvir músicas e cantar. Precisou ir ao centro da cidade de última hora? Aproveite para fazer uma caminhada. Se tentarmos, conseguimos improvisar em situações de última hora e transformar situações negativas em algo positivo. 

Pequenos passos

"Baby steps" como alguns preferem. Ninguém consegue se transformar em um poço de positividade da noite para o dia, e inclusive, eu acredito que isso nem exista. Ninguém consegue ser positivo e feliz o tempo todo, temos problemas e as vezes ficamos tristes e desmotivados. O importante é não desistir e todo dia tomar uma ação intencional que vá nos motivar a ser uma pessoa melhor, escolher hábitos que vá fazer de nós seres humanos melhores, além de transformar as nossas vidas.

Pratique afirmações diárias

Afirmações diárias, principalmente assim que acordamos, é uma forma de começar o dia feliz e de forma positiva, é dizer: "hoje meu dia vai ser incrível" e acreditar nisso. Já fiz um post sobre afirmações diárias aqui, e realmente acredito que a forma como começamos e terminamos o dia é muito importante. Começar o dia com disposição para fazer acontecer e terminar com gratidão pelo o que aconteceu muda tudo. Te convido a experimentar.

Afirmações diárias para começar o dia bem

Esse foi o post da semana, espero que vocês gostem e que possa ser útil para vocês. Eu reflito muito sobre desenvolvimento pessoal e sempre penso em formas para me transformar em uma pessoa mais feliz, em transformar a vida das pessoas ao meu redor mais feliz, além de viver a vida dos meus sonhos. 

Obrigada por ter lido até aqui. Te vejo em alguns dias ;)

Com carinho, Clara.