Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje, venho com um assunto que é um problema para mim desde criança: dormir. Quem tem insônia sabe o quão triste é acordar com a sensação de não ter dormido nada e ter que levantar e aguentar o dia como se tudo estivesse bem.

    Começou com uns 8 anos, minha mãe fazia suco de maracujá natural e forte todo dia para eu dormir. Funcionou por um tempo e depois parou. Depois, ela começou a me dar chás e funcionava, até não funcionar mais.

    Assim fui vivendo e aprendendo formas de conseguir ter uma noite de sono melhor. Sem remédios. Minha mãe sempre foi dessas que acredita que sempre é bom evitar remédio, e eu acredito nisso também. Fato é que nosso estilo de vida hoje prejudica nosso sono, então o melhor é cortar hábitos ruins e transformá-los em bom, ao invés de só beber remédio. 

    Muitos eletrônicos atrapalham nosso sono, ansiedade, má alimentação, falta de atividade física, estresse e etc... o melhor é criar uma rotina em que priorizamos o nosso sono que é vital, pois a verdade é que damos pouca importância para o nosso sono e dormimos de qualquer jeito.

    Pensando nisso, trouxe esse post sobre higiene do sono e como ela te ajuda a dormir melhor.

    Vamos lá?

    Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Não sei quanto a vocês, mas listas sempre me fizeram mais organizada e produtiva. Gosto de dar o check nas listas e ver como o meu tempo foi aproveitado.

    Essa é uma ótima forma de colocar a nossa vida em ordem e ser mais consciente do que estamos fazendo com o nosso tempo, e se estamos trabalhando para viver a vida que merecemos.

    Por isso, trouxe, no post de hoje, 26 listas para vocês fazerem no tempo livre e que vai poupa muito tempo no futuro. O objetivo, além de manter organizada, é se divertir também. 

    Vamos lá?

1. Lista de compras no supermercado:

    Isso vai impedir que você tenha que fazer uma lista todas as semanas e que corra o risco de deixar alguma coisa importante de fora e sentir falta depois. A lista pode ser no papel ou até mesmo digital. 

    Você pode fazer de acordo com seu plano alimentar/dieta ou de acordo com a sua vontade mesmo. Claro que terá coisas que você quer comprar no supermercado só uma vez por necessidade, para experimentar, ou porque quer comer algo diferente. E está tudo bem, é só anotar separado.

    Não é de forma alguma metas elaboradas que você demoraria um ano ou mais para conseguir. Quando digo metas, quero dizer aquilo que você quer fazer e que sente que fará seu mais mais divertido, saudável e consciente. Por exemplo, eu sempre tenho a meta de ouvir um álbum inteiro de um artista que eu gosto várias vezes para aprender as músicas. Isso é algo que me deixa muito feliz. 

    Não defina metas muito elaboradas, pois você pode desistir mais facilmente. Lembre-se de começar aos poucos e de se divertir, é o mais importante.

3. Tarefas diárias (é preciso escrever todo dia anterior):

    Essa é fácil: antes de dormir, pega uma caneta e sua agenda (ou sua ferramenta digital) e escreva todas as suas tarefas para o dia seguinte, relembre compromissos pessoais e profissionais e tente programar os melhores horários para cumpri-los.

4. Tarefas semanais (limpar casa, ligar para alguém, etc):

    Existem coisas que precisamos fazer todas as semanas, então anote-as para não ter que ficar com elas na cabeça. Deixe sua cabeça livre de várias obrigações e escreva todas no papel. Anote seus compromissos semanais em um planejador semanal, e, dessa forma, não corre o risco de esquecer ou de se atrasar.

6. Bucket List:

7. Lista da gratidão:

    Só escreva tudo aquilo pelo qual você é grato, e toda vez que precisar se lembrar disso, leia a lista ou anota mais coisas nela.

8. Livros para ler:

    Eu tenho muitos e muitos livros que quero ler na minha lista, e isso ajuda para quando você terminar de ler um, já saber qual vai ser o próximo e não correr o risco de ler o primeiro que aparecer na sua frente e que você nem queria ler.

9. Ideias de presentes:

    Eu nunca sei o que dar de presente para alguém, e sempre sou pega de surpresa. Preciso me virar em 2 dias para poder comprar alguma coisa, e sempre acabo dando sabonetes da Natura. Não é um presente ruim, mas há melhores. Então, faça uma lista com ideias de presentes que cabem no seu orçamento, para aniversários, dias dos pais e mães, namorados e etc.

10. Hábitos saudáveis:

    Escreva todos os hábitos que você quer adquirir para ser a pessoa dos seus sonhos. Se quer guardar mais dinheiro, gastar menos, comer saudável, praticar exercício física. Escreva! E, claro, faça um plano para conquistá-los.

11. Lista de tudo o que você precisa organizar na sua vida:

    Seu guarda-roupa, computador, assuntos pendentes. Anote tudo e faça um por um.

12. Lista dos seus sonhos e metas:

    Quais são suas metas? Comprar um carro? Uma casa? Fazer uma viagem? Um grande casamento? Anote quais são seus sonhos-prioridade e trace um plano para conseguir fazer com que se tornem real.

13. Lista para melhorar:

    Escreva aquilo que você quer melhorar para se tornar uma pessoa melhor e ter uma vida melhor. Você quer ter mais paciência? Ser mais consciente? Ser mais Presente?

14. Listas de hobbies para tentar:

    O que você sempre quis aprender? A dançar, costurar, lutar, surfar? Faça uma lista de todos os hobbies que você gostaria de tentar nessa vida.

15. Lista de lugares para conhecer:

    Todo mundo sonha em conhecer vários lugares do mundo, ou o mundo todo. Não precisa ser somente países, anote as cachoeiras perto da sua cidade que você quer conhecer, cidades vizinhas, praias. O Brasil é lindo! Você não precisa sair do país para conhecer novos lugares.

16. Lista de esportes para tentar:

    Se você gosta de praticar esportes como eu, vai adorar essa. Anote todos os esportes que você acha interessantes e marque uma aula para aprende-los!

17. Lista de filmes para ver:

    Eu sei que você pensa em ver um monte de filme, mas quando, finalmente, tem um tempinho para poder vê-los, não se lembra mais deles! Por isso, anote-os em uma agenda ou no seu celular mesmo para não perder tempo procurando um filme para assistir.

18. Lista de coisas que te faz feliz:

    Eu me sinto completa com essa. Café fresquinho com leite me faz muito feliz. O que te faz feliz? Estou dizendo das pequenas coisas do seu dia que faz tudo valer a pena. Enxergue quais são e faça-as mais.

19. Lista de medicamentos e seus usos:

    Mão na roda para os novos adultos. Eu sempre pergunto a minha mãe qual remédio tomar porque não faço ideia, e, na hora da dor, ninguém para para ler bulas ou procurar na internet. Então, anote os usos, as contraindicações. Quando você precisar, estará ali para te salvar!

20. Lista de receitas favoritas:

    Eu não consigo gravar uma receita na cabeça, e sempre preciso voltar ao site ou ao canal do youtube para ver passo a passo, ou seja, perco tempo. Anotar as receitas é simplesmente agilizar sua vida. 

21. Lista de receitas rápidas para dias corridos:

    Separa essa das receitas favoritas, porque essas podem demorar para ficarem prontas. Ter uma lista de receitas rápidas evita ficar sem comer por não conseguir pensar em nada rápido de ser feito por causa do tempo curto.

22. Listas de séries para assistir:

    Toda vez que acabo uma série nunca sei qual começar, porque não anoto as que me indicam. Ou seja, perco tempo começando uma nova série e fico brava, porque, às vezes, acabo não gostando. Listas servem para impedir perder tempo.

23. Listas de álbuns para ouvir:

    Anote os álbuns dos seus artistas favoritos para poder ouvi-los quando tiver um tempinho sobrando. Eu amo ouvir um álbum direto sem interrupções.

24. Lista de podcasts para ouvir:

    Eu sou bem viciada em podcasts, mas quando acabo um fico sentindo saudades. Por isso, já procuro outros e deixo anotado, e, assim que acabo um, começo outro tão interessante quanto o anterior. Desse jeito, nunca fico sem um bom podcast para ouvir.

25. Lista de desejos (coisas para comprar):

    Antes de sair comprando tudo, faça uma lista daquilo que você realmente precisa comprar e daquilo que você não precisa, mas ficaria feliz se comprasse. Isso poupa um dinheirão.

26. Lista para economizar dinheiro:

    Cortar aquele programa de streaming que você não assiste? Ao invés de pagar Netflix e Amazon, por que não pagar só a Netflix por um tempo e depois só a Amazon? A gente não consegue consumir todos esses programas de streaming. Talvez você possa achar uma academia mais barata, ou economizar a luz.

    Dinheiro não é fácil de se conseguir, por isso precisamos gastá-lo mais conscientemente.
Listas das datas de aniversário de familiares e amigos.

    Esse foi o post de hoje! Obrigada por ler até aqui. Nos vemos no próximo post!

    Com carinho, Clara.

     Olá! Como estão as coisas por ai? Por aqui tudo bem!

    Tem gente que acredita que já está tarde para correr atrás das metas estipuladas no início do ano, mas eu não. Nunca vou achar tarde para correr atrás das nossas metas e sonhos.

    Pensando nisso, eu trouxe 31 metas para esse mês de Agosto ser um mês intencional e cheio de conquistas lindas para nós.

    Vamos lá?

Foto de Min An

    Qual foi a última vez que você fez uma bela hidratação no seu cabelo? Deixe a preguiça de lado e se cuide!

    Esquecemos dos nossos hobbies quando crescemos, mas é importante cultivar um quando adulto. É quando esquecemos dos nossos problemas e frustrações e nos dedicamos a aquilo que amamos.

    Acredita que o ideal para um banho é cerca de 5 minutos? 6, se você for lavar o cabelo. Não sou eu dizendo, e sim a OMS. Fica a dica!

    Se aventure na cozinha! Não interessa se você é uma boa cozinheira ou não, cozinhar é prática e tenho certeza que você vai amar!

1. Esposa de Mentirinha
2. De repente 30
3. Um espião e meio
4. Uma ladra sem limites
5. O mentiroso
6. Sim senhor
7. A verdade nua e crua
8. Gente Grande
9. Um tira muito suspeito
10. O melhor amigo da noiva
11. Qual seu número?
12. Minha mãe é uma peça
13. O virgem de 40 anos
14. Pai em dose dupla
15. Policial em apuros
16. A volta do todo poderoso
17. Família do bagulho
18. Monte Carlo
19. As loucuras de Dick e Jane
20. Idas e vindas do amor 

    Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Hoje, trago um post com maneiras simples para você relaxar agora mesmo se estiver estressada, ou quando precisar.

    É comum sentirmos estresse ao longo do dia, coisas acontecem. Como diz o ditado: life goes on. 

    Porém, há uma grande diferença entre sentir estresse e ser estressada, o primeiro significa que você está passando ou passou por uma situação que te gerou estresse, e o outro significa que faz parte da sua essência ser estressada. Ninguém quer o estresse como parte de nós, quer?

    Então, pensando nisso, trouxe algumas formas para você relaxar quando estiver se sentindo estressada.

    Vamos lá?

Você pode gostar: Autocuidado para pessoas ocupadas

1. Ouvir um podcast que você goste

    Eu já me acostumei a ouvir determinados podcasts e virei um hábito que me traz paz enquanto faço as minhas atividade rotineiras. Você deveria tentar.

  Além de nos relaxar, são ótimas formas de aprendizado para nós. Conseguimos adquirir conhecimentos ao longo do nosso dia sem precisar pesquisar uma só palavra. 

2. Fazer pipoca e assistir um filme

3. Meditar por 2 minutos

    Pare por apenas 2 minutos e se concentre totalmente em como o seu corpo respira e em como ele reage aos pensamentos.

    Meditar pode ser uma atividade bem difícil para quem nunca fez ou é muito ansiosa, mas vale muito a pena. 

    Existem várias práticas meditação profunda no YouTube que podem te ajudar a começar e perceber todos os benefícios. 

     Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Mais um mês que está quase acabando e outro que se inicia. Tenho muitas esperanças para Maio ser um mês de muitas realizações e pequenas alegrias. 

Então, como costume, algumas metas para esse mês de Maio:

     Olá! Como estão as coisas por aí? Por aqui tudo bem! 2023 começou com tudo, e estou muito feliz em poder dizer que estou conseguindo seguir um sistema de organização que funciona perfeitamente para mim.

    Utilizo o notion e, para ser sincera, demorei um pouco para me acostumar, mas agora não consigo desgrudar mais. Por isso, no post de hoje, trouxe algumas dicas de como se organizar no notion, além de mostrar como eu me organizo dentro dele e de sugerir alguns templates para vocês tentarem se organizar por lá. 

    Vamos lá?

    A primeira coisa a se pensar é na praticidade. Vejo muitas pessoas criando páginas muito difíceis e cheias de conteúdo e, no final, acabam não usando nada justamente porque precisamos de coisas práticas no nosso dia a dia, não de coisas mirabolantes. 

    Então, na hora de escolher uma forma de se organizar no notion, opte pela aquela que seja mais simples possível e a mais intuitiva também. 

    

    Minha página inicial é como mostra o print abaixo, tenho uma parte onde já vejo quais são as minhas tarefas do dia, junto com um calendário para ter noção do mês. Bem simples e bem prático. Abaixo vou mostrar quais páginas mais utilizo dentre todas. 

Planner semanal

    Além de saber o que vou fazer no dia, gosto de ter uma visão semanal das coisas que preciso fazer, para não perder nenhum prazo e conseguir adiantar tudo o que der. É uma visão semanal bem simples e prática, do jeito que eu gosto, que permite a visualização de toda a semana e também permite dar os "checks" nas tarefas feitas. 

    

    O melhor é que quando a semana acabar você só precisar excluir as tarefas antigas e escrever as novas, bem prático.

Controle Financeiro

      Já fiz um post sobre como controlar as suas finanças (clique aqui para ler), e nele mostrava minha página no notion bem simples para controlar todos os meus gastos. Uma planilha simples em que tenho todas as informações necessárias sobre minha situação financeira. 

    Novamente, simplicidade. Já tentei utilizar várias páginas enfeitadas e nunca consegui me organizar tão bem como agora, preciso de um lugar para bater o olho e já entender todas as informações ali.

Wishlist

    Deixo uma parte separada só para isso para ter noção das coisas que estou precisando e quais são prioridade para mim. Dessa forma, não esqueço do que eu preciso e consigo ter controle para ir comprando aos poucos. 

Projetos

    Essa página é uma das minhas favoritas. Se você é como eu e gosta de ter vários projetos em andamento, vai gostar dessa parte também.  Eu coloco o nome do projeto/curso ou qualquer coisa que eu esteja trabalhando, e coloco o número de aulas totais. Dessa forma, na medida que vou avançando no projeto, consigo ter a porcentagem e a noção do andamento do projeto. 

Filmes

    Gosto muito de ter o controle daquilo que estou assistindo ou lendo, para ter um balanço no final do mês de como está indo e se estou tirando um tempinho para relaxar. A página de filmes é assim:

Séries

Livros

  Trouxe alguns templates gratuitos para vocês se organizarem pelo notion. São cinco templates que vocês podem usar, ou adaptarem de acordo com a necessidade de vocês. Para construir o meu, fui pegando o que mais gostava de vários templates e adaptando. É só assistir o vídeo de quem criou a página e saber como utilizar.