Olá! Como vão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Já é outubro! E, apesar desse ano estar sendo bem inesperado e até complicado e triste, foi um ano que eu aprendi muito. Que eu entendi muito, e apesar do cansaço e da saudade, sou grata por esses pequenos aprendizados. Para aproveitar melhor esse próximo mês, e recebê-lo de braços abertos, trouxe 31 pequenas metas para colocarmos em prática em outubro. 

 Você pode gostar: Bolo de fubá vegano 

1. Começar o dia alongando seu corpo
2. Tomar um chá calmante para dormir melhor
3. Escrever á noite tudo aquilo que sentiu durante o dia
4. Tome um café da manhã saudável 
5. Leia algumas páginas de um livro
6. Veja se você não tem alguma coisa para desocupar na sua casa e doar
7. Prepare um almoço saudável
8. 10 minutos de qualquer exercício (dança também é exercício!)
9. Faça um skincare e cuide do seu rosto
10. Prepare uma janta saudável
11. Seleciona suas fotos favoritas e revele para fazer um mural
12. Assista, leia ou escute alguma informação nova de como você pode ser mais sustentável
13. Coloque no papel 3 metas que você tem para os últimos 3 meses do ano
14. Se arrume e faça uma sessão de fotos sozinha
15. Tome alguns minutinhos de sol
16. Acorde e seja grato pela vida.
17. Plante algo (uma erva ou uma flor mesmo)
18. Lembre-se de que você é capaz de tudo e consegue tudo
19. Escreva no papel as coisas que você precisa fazer no próximo dia
20. Teste uma receita nova (veja aqui algumas) 
21. Cuide do seu cabelo 
22. Faça as unhas
23. Seja sincera (com amor)
24. Mantenha a calma
25. Escreva um conto ou uma poesia 
26. Comece um novo hobby
27. Assista a um filme ou documentário que agrega valor sobre o nosso social, econômico ou ambiental (veja esses aqui)
28. teste uma nova receita
29. use seu cabelo diferente (um penteado, cacheado ou alisado, talvez)
30. Faça uma caminhada
31. Ligue para alguém que você ame  

Eh isso! Espero que o próximo mês de vocês seja incrível, assim como o resto do ano. Até a próxima! 

Olá, como vão as coisas por aí? Por aqui tudo bem. Uma forma de aproveitar essa quarentena para ganhar conhecimento é através dos inúmeros documentários oferecidos pela Netflix. Hoje trouxe 5 dos meus documentários favoritos para você assistir na Netflix e repensar alguns de seus hábitos. 

Oi! Como vão as coisas por aí? Por aqui está tudo bem. A quarentena tem me incentivado a me jogar mais na cozinha e dar minha cara a tapa para errar até acertar nas receitas. Isso tem sido muito bom.

Apesar dos meus bolos "normais" não darem muito certos, os meus bolos veganos sempre deram (por incrível que pareça). Muitas pessoas acham que vegetarianismo/veganismo é muito complicado, enquanto isso não é verdade, nem um pouco. Para mostrar isso, trouxe uma receitinha de um bolo de fubá muito gostosinho e veganíssimo, simples e muuuito fácil.

Recomendo a leitura: pudim de pão vegano

 

Acho importante lembrar que se você não entender tudo inicialmente, ou entender pouco, não tem problema. Praticando cada vez mais, seu vocabulário e sue listening vai se desenvolver, só não desiste, ok? 

Você está procurando uma maneira nova e divertida de aprender inglês americano? Venha sair com Lindsay e Michelle de Boston e Nova York e divirta-se enquanto aprimora suas habilidades de escuta em inglês! Somos um podcast de inglês como segunda língua (ESL) para alunos de inglês intermediários a avançados em todo o mundo. Mostraremos como usar o vocabulário diário do inglês e expressões naturais, expressões e verbos frasais e como fazer pequenas conversas no inglês americano. Também lhe daremos dicas especiais sobre cultura americana, costumes, etiqueta e como falar com americanos, além de conversas e comentários sobre dicas de estudo, inglês para negócios, vida nos Estados Unidos e Boston e Nova York, como se inscrever para a universidade no país. EUA, namoro, viagens, comida e muito mais. Participe da comunidade para aprender a falar inglês americano como um Nativo! Conexão NÃO perfeição!

 

International Edition 

Acho que uma das melhores formas de aprender inglês é com notícias, e esse podcast é ótimo para isso. São notícias do que está acontecendo ao redor do mundo, uma linguagem nativa e formal, o que facilita no entendiment.

Rápido, informativo, divertido. A edição internacional da VOA reúne o mundo com as perspectivas dos EUA. Especialistas, analistas, visões de mídia social e formadores de notícias ajudam a contar as histórias de hoje que todo mundo quer ouvir. Ilumine o seu dia com a edição internacional da VOA.

 

TED Talks Daily 

TED é a melhor coisa que existe, é praticamente meu novo Youtube. Quando descobri o TED Talks, como podcast, experimentei e não consegui largar mais. São as palestras TED em forma de áudio. Aborda assuntos de desenvolvimento pessoal, ciência, racismo, entre outros muitos assuntos presentes no nosso dia a dia.

Todos os dias da semana, o TED Talks Daily traz para você as últimas palestras em áudio. Junte-se à anfitriã e jornalista Elise Hu para obter idéias instigantes sobre todos os assuntos imagináveis ​​- da Inteligência Artificial à Zoologia e tudo o mais - dados pelos principais pensadores e criadores do mundo. Com o TED Talks Daily, encontre algum espaço no seu dia para mudar suas perspectivas, acender sua curiosidade e aprender algo novo. 

 

The Lively Show

Um podcast que acalma e faz o dia ter um significado. A Jess tem um dom para nos fazer estar mais presente e perceber o nós mesmos e os outros ao nosso redor. Vale a pena ouvir, pelo menos um por dia. 

O Lively Show foi projetado para elevar, inspirar e ajudá-lo a adicionar um pouco de presença extra ao seu dia a dia. Em mais de 300 episódios, cobrimos uma ampla variedade de tópicos! Ouça entrevistas com líderes de pensamento como Elizabeth Gilbert, Gary Vaynerchuk e Brené Brown, aprenda os princípios da Lei da Atração e Mecânica Quântica, acompanhe Jess e seus “diários de fluxo” ou mergulhe no trabalho e na consciência da voz interior .

 

Happy English Podcast 

Episódios curtos focados no aprendizado de inglês e da cultura estadunidense de um jeito simples e divertido. 

Aprenda inglês com o Happy English Podcast. Aulas de inglês divertidas, práticas e úteis para estudantes de todos os níveis e idades. Aprenda expressões em inglês americano, verbos frasais, pronúncia, vocabulário confuso, gramática e muito mais! Fique feliz, aprenda inglês. Feliz inglês! 

 

As It is - VOA Learning English 

Podcast de notícias dos Estados Unidos e de todo o mundo. A VOA (voa da América) tem vários podcasts de diferentes temas focados no aprendizado de inglês. Possuem até um site: o VOA - Voice of America English , com vários vídeos e materiais para quem quer se aprofundar no aprendizado. 

O As It Is analisa diariamente os assuntos das notícias nos Estados Unidos e em todo o mundo.

Eh isto! Os meus 10 podcasts preferidos para aprender ou treinar o inglês, escute cada um e veja qual se adapta melhor ao seu nível de aprendizado. 

Com carinho, Clara.

Oi! Como estão as coisas por aí? Por aqui está tudo bem. Eu reconheço minha não-habilidade em fazer bolos, PORÉM nem só de bolo viverá o homem, certo? Então, trouxe uma receita de pudim de pão tão fácil que até eu consegui fazer de primeira. Eu fiz uma receita vegana e outra normal, então dá certinho! Vamos lá!

Lembrando que eu adaptei a receita do canal da Mussinha, que sempre me salva na hora de cozinhar.

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INGREDIENTES
6 fatias de pão de forma
meia xícara de açúcar
450 ml de leite (usei o leite de soja quando fiz a receita vegana)
2 bananas fatiadas em rodelas finas
2 colheres de oleaginosa (totalmente opcional, fiz uma com amendoim e outra sem e deu no mesmo)
uma colher de chá de essência de baunilha (opcional também, só usei porque tinha)

CALDA
meia xícara de açúcar
150 ml de leite morno (usei o de soja também)
1 banana fatiada

MODO DE FAZER Coloca o pão, o leite e o açúcar e "amasse" tudo, depois coloca as bananas e os outros ingredientes opcionais. Unta a forma e coloca no forno pré aquecido em 180°C  por uns 35 minutos, e quando ele estiver sequinho, tá pronto! Só espera esfriar pra desinformar (eu não esperei e despedaçoukkkkkkkkkkk)

Lista de filmes para ver na Netflix

Para a calda de banana caramelizada: coloca o açúcar e deixa derreter até virar caramelo, coloca o leite e mistura até reduzir e ficar grossinha, depois coloca a banana e mistura até a banana "incorporar" na calda. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e jogar em cima do pudim, e pronto!

Muito fácil, eu sei; mas só receita assim pra dar certo comigo.

Oi! Como vão as coisas por aí? Por aqui está tudo bem. Ultimamente, tenho feito feito alguns cursos para me ajudar a passar o tempo e adquirir conhecimento, já que temos bastante tempo disponível, não é? Pensando nisso, reuni 25 cursos online gratuitos com certificado para realizarmos durante essa quarentena, conhecimento nunca é demais! Cursos na área de finanças, organização pessoal, marketing, humanas, português e redação, além da área da saúde. 

FINANÇAS E ORGANIZAÇÃO PESSOAL 
Finanças pessoais - fundação bradesco - (precisa procurar no site)
Possui duração de 7 horas e oferece certificado de conclusão do curso. É um curso de desenvolvimento pessoal, para ajudar e educar financeiramente falando. Eu achei o curso bem dinâmico e com muitas informações importantes que não nos dizem sobre o dinheiro. Vale a pena!

Como planejar a aposentadoria - fgv
5 horas de curso e você pode receber uma declaração de conclusão após realizar um teste.

"Planejar devidamente a aposentadoria é um dos segredos para a paz e tranquilidade após o fim definitivo dos tempos de trabalho. O curso Como Planejar a Aposentadoria o orienta para que se organize de maneira consciente e possa alcançar seus objetivos pessoais e/ou familiares nesse período da vida.

Você irá aprender a:

•  Entendimento sobre a importância de se programar para o período de vida pós-trabalho;
• Conhecimento sobre métodos de planejamento da aposentadoria."

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Como fazer investimentos 1- fgv
12 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"Saber investir e planejar-se financeiramente é fundamental para a realização de sonhos e concretização de projetos. O curso Como fazer Investimentos 1 apresenta e discute conceitos e métodos que irão ajudá-lo a aplicar seu dinheiro com inteligência e consciência dos riscos. 

 Você irá aprender:

• Conhecimentos essenciais para definição e realização de investimentos;
• Entendimento sobre características de diversas aplicações, especialmente as relacionadas a fundos de investimento."

Como fazer investimentos 2 - fgv
8 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"Saber investir e planejar-se financeiramente é fundamental para a realização de sonhos e concretização de projetos. O curso Como Fazer Investimentos 2 apresenta e discute conceitos e métodos que irão ajudá-lo a aplicar seu dinheiro com inteligência e consciência dos riscos."

Você irá adquirir:

• Conhecimentos essenciais para definição e realização de investimentos;
• Entendimento sobre investimentos exóticos, carteira bem diversificada de ações; 
• Correlação entre ativos, risco sistemático e investimento em ouro e derivativos.

Organização pessoal - fundação bradesco - (precisa procurar no site)
Carga horária de 10 horas e você recebe um certificado de conclusão após realizar um teste. O curso mostra a importância da organização nas nossas vidas, e as consequências quando não nos organizamos, consequências estas que podem nos impedir de andar para frente e conquistar mais coisas. 

Como gastar conscientemente - fundação Getúlio Vargas
8 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"Planejar e gastar dentro do orçamento é um dos segredos para a paz e realização de sonhos. O curso Como Gastar Conscientemente orienta você para que consuma de maneira consciente de forma a conquistar seus objetivos de vida."

 Ao fim do curso, você saberá responder:

• Por que devo administrar meu dinheiro?;
• Eu "preciso" ou "quero" isso?;
• Devo comprar à vista ou a crédito?;
• O consumo me faz feliz?. 

Como organizar o orçamento familiar - fundação Getúlio Vargas
12 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"Acompanhar as finanças permite fazer planos para o futuro e preparar-se com antecedência para enfrentar cenários de crise. O curso Como Organizar o Orçamento Familiar proporciona a você o conhecimento necessário para o planejamento da sua vida financeira e organização do seu orçamento."

 Você irá aprender a:

• Identificar seu perfil financeiro; 
• Planejar sua vida financeira;
• Organizar a sua vida financeira em caso de endividamento.

MARKETING  REDES SOCIAIS
Marketing digital para o empreendedor - Sebrae
2 horas de curso e você recebe um certificado de conclusão. Quem apresenta é um dos fundadores da RockContent, uma das maiores empresas brasileira de marketing e publicidade. Eu gostei muito do curso, porque deixa bem claro que hoje em dia não adianta abrir um negócio se você não souber e quiser investir no marketing digital. 

Produção de conteúdo para web -rockcontent
2 horas e 30 minutos de curso e possui certificação após realizar um teste. Eu gosto muito dos conteúdos da Rock, por serem completos e bem explicativos. Aprendi muita coisa com eles sobre marketing de conteúdo.

Produzir conteúdo escrito para a web requer habilidades que muito se diferem dos formatos de conteúdo offline. Criar textos para uma estratégia de marketing de conteúdo exige conhecimentos específicos de escaneabilidade, copywriting, pesquisa de palavras-chave, entre outros. Neste curso, você irá aprender as habilidades necessárias para produzir conteúdos incríveis para web.

 

Revisão de conteúdo para web - rockcontent
1 horas e 30 minutos de curso e possui certificação após realizar um teste. 

Para que seu blog ou site alcance bons resultados, os conteúdos precisam estar bem escritos. Fazer a revisão gramatical e de aspectos como adequação à pauta e à persona é imprescindível para garantir a qualidade dos textos. Neste curso, você vai aprender como fazer a revisão completa de conteúdo digitais, desde a análise das especificidades da persona, passando pela gramática e finalizando com as melhores práticas para dar feedbacks a redatores.

Você pode gostar: 12 dicas de autocuidado para começar a praticar hoje!

Marketing de conteúdo para a web - rockcontent
4 horas de curso e possui certificação após realizar um teste. 

O Marketing de Conteúdo é uma maneira de engajar com seu público-alvo e crescer sua rede de clientes e potenciais clientes por meio da criação de conteúdo relevante e valioso, atraindo, envolvendo e gerando valor para as pessoas de modo a criar uma percepção positiva da sua marca e assim gerar mais negócios. Não é à toa que 70% das organizações já investem em marketing de conteúdo atualmente. Neste curso, você aprenderá os conceitos fundamentais sobre marketing de conteúdo, estratégia que possibilitou à Rock Content conquistar 3 milhões de visitas mensais nos seus blogs em menos de 6 anos, mais de 1 500 clientes, 50 000 leads por mês e até mesmo criar um post que gerou mais de 2 milhões de reais.

Mídias sociais: planejamento, implementação e monitoramento
30 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"Com a mudança significativa no cenário global digital, a utilização das mídias sociais foi impactada exigindo cada vez mais criatividade e inovação. O curso Mídias Sociais: Planejamento, Implementação e Monitoramento apresentará a você os principais conceitos relacionados a essas plataformas e as boas práticas para o desenvolvimento e a implementação de uma presença relevante e consistente em mídias sociais."

• Ampla visão sobre as redes sociais
• Conhecimento sobre aspectos e conceitos importantes relativos às tendências
• Conhecimento de normas e aspectos relacionados ao monitoramento de mídias sociais
• Entendimento sobre aspectos relacionados ao Marketing de relacionamento e SAC 2.0

 HUMANAS - todos pela fundação Getúlio Vargas
Democracia digital
 horas de curso e você pode receber a declaração de conclusão após um teste rápido.

"O curso Democracia Digital apresenta as práticas de mobilização e de transformação social se alteraram com a integração das tecnologias digitais ao cotidiano. Aborda também o cenário da democracia digital no Brasil e como as relações sociais se reconfiguram nesse contexto, identificar possibilidades de ação política a partir de ferramentas digitais e verificar soluções existentes para problemas do cotidiano."

Você irá desenvolver:

- Ampla visão sobre como a internet e seu uso para a democracia digital;
- Conhecimento sobre aplicativos e ferramentas para participação política;- Entendimento sobre como se mobilizar na internet e como ser um cidadão ativo na democracia digital. 

Oi! Como vão as coisas por aí? Quando eu escrevi o post sobre 12 hábitos que deveríamos ter no nosso dia a dia, coloquei lá a importância de uma rotina de selfcare, que também incluí cuidados com a pele. Eu fiquei um tempo sem cuidar dela e percebi mudanças bruscas (para pior), então retomei e estou aqui para dar algumas dicas de como cuidar da pele em casa (sem ser rica, ok?).

Antes de começar, eu gostaria de dizer que não são produtos em si que farão sua pele melhorar (inclusive, se eles tiverem muitas substâncias químicas, podem piorar), mas são, principalmente, os cuidados internos que temos com o nosso corpo de uma forma geral. Tudo depende de genética, também.

Você pode gostar: 12 hábitos de autocuidado para praticar

ALIMENTAÇÃO
Para começar, eu gostaria de dizer que nada do que você fizer melhorará sua pele se você não tiver cuidado com aquilo que ingere. A alimentação é a principal responsável pela nossa pele, assim como nosso cabelo e unha, então você precisa começar por ela, mudando hábitos e se alimentando melhor. Se você tiver interesse, leia esse artigo de uma dermatologista que fala sobre esse assunto e esclarece mitos e verdades sobre a pele (clique aqui).

BEBER ÁGUA SUFICIENTEMENTE
Parece uma dica boba? Sim, mas na prática é a salvação da pele (pelo menos foi para mim). Quando a quarentena começou eu parei de beber água o suficiente (estava me acostumando com a rotina ainda e me desliguei) e do nada surgiram mais espinhas no meu rosto do que eu podia contar, fiquei desesperada (rs); porém, eu nunca fui de dar muitas espinhas, então tentei perceber o que eu estava fazendo de diferente e aí eu me toquei que não estava bebendo água como antes. O sistema de saúde público de Reino Unido (NHS) recomenda beber entre 6 a 8 copos de água por dia, mas deve-se levar em conta a sua rotina e prática de exercícios físicos também.  Leia esse artigo da BBC.

LAVAR O ROSTO DEMAIS
É o que chamamos de: efeito rebote. Acontece que ao lavarmos o nosso rosto com algum produto que retira a oleosidade, o nosso próprio corpo, para compensar a perda do sebo natural, aumenta a produção de óleo, deixando, assim, a pele mais oleosa com o tempo. Eu sigo uma dermatologista no youtube (Patrícia Elias) que nos recomenda lavar o rosto apenas com água ao acordar, e, de noite,  lavar com algum sabonete (após enfrentarmos toda a poluição diária). Leia esse post que fala mais sobre isso.

A atriz Maitê Proença já fez um vídeo sobre isso (e se eu chegar na idade dela com a pele dela, tô feita!!!). Veja aqui.

Você pode gostar: filmes antigos para ver na netflix!

PROTETOR SOLAR
Existem dois tipos de protetores solares: o físico e o químico. Este é composto por ingredientes químicos que penetram na pele e permitem que os raios solares entrem também, mas por causa dos agentes químicos,eles não farão mal. Já o físico, é composto por óxido de zinco que cria uma "barreira" e os raios são refletidos, não chegando a penetrar na pele (apenas o filtro físico protege da luz visível); porém é uma opção mais cara e bem difícil de encontrar, por isso o mais comum é o químico.

Entretanto, físico ou químico, é essencial usar, porque apesar dos raios dos raios UV serem importantes para a produção de vitamina D, em excesso é prejudicial. Leia esse artigo da UOL.

CUIDE DO SONO
É durante a noite que as células do nosso corpo se renovam, descasam e organizam as suas funções, então ter uma boa noite de sono não só nos mantém saudáveis, como também melhora a nossa pele.

EXERCÍCIOS FÍSICOS
O site Terra (clique aqui para ver) publicou um artigo falando da influência do esporte para a nossa pele. Várias toxinas são liberadas do nosso corpo quando suamos, então, além do bem estar, a atividade física (principalmente aeróbicos) contribui para manter a nossa pele saudável, e ajuda no sono (que também também é aliado rs).

ESFOLIAÇÃO SEMANAL
A esfoliação é importante pois retira as células mortas da nossa pele, por isso temos a sensação de maciez logo que acabamos de fazê-la. A frequência vai depender bastante do tipo de pele que você tem, mas não é recomendado fazer mais de uma vez por semana. A Patricia Elias, dermatologista que tem um canal no youtube, deu dicas de esfoliantes naturais nesse vídeo aqui.

Você pode gostar: Uma conversa sobre ansiedade.

MAQUIAGEM
Tópico um pouco crítico, há quem diga que faz mal e não faz se usada corretamente; porém há um consenso de que dormir maquiada não faz bem de jeito nenhum, então sempre retire a maquiagem antes de dormir, e confira a qualidade do produto também, aquela famosa frase: "o barato que sai caro". Existem muitos relatos de meninas que tiveram problemas na pele ao usar marcas que não são muito confiáveis, então sempre procure sobre o produto! Maquiagem orgânica também é uma opção legal, além de saudável, sustentável (porém bem cara).

Essas são dicas gerais para cuidados com a nossa pele em casa, principalmente nessa quarentena. No mais (em relação a produtos), só uma dermatologista ou uma profissional na área da estética pode te dizer o que é melhor para a sua pele (lembrando que cada pele é diferente).

Espero que ajude vocês!

Com carinho, Clara. 

Oi! Como vai por aí? Eu relutei muito sobre trazer esse assunto ou não, mas no fim achei que muitas pessoas poderiam gostar de ler isso, principalmente em meio a essa quarentena. Eu não vou falar de termos técnicos, apenas sobre a minha experiência com a ansiedade que pode se aplicar a você ou não. Espero que de alguma forma esse texto te acrescente! Uma conversa bem íntima sobre ser uma pessoa ansiosa.

  Desde a infância a ansiedade faz parte da minha vida, por isso eu demorei a me ver como uma pessoa ansiosa, porque para mim era apenas parte da minha personalidade. Antes de fazer algo, eu imaginava todas as possíveis coisas que poderiam acontecer, mesmo se eu fosse só comprar pão. É exaustivo pensar em tudo e até frustrante quando acontece algo que não estava em um dos muitos "planos". É estranho como a nossa cabeça cria algo que não condiz com a realidade, e só nos faz sofrer em pensar demais e criar várias paranóias.

 Para mim, é difícil até fazer coisas que eu goste, por pensar que de alguma forma eu posso estar ofendendo alguém, desmerecendo, não sabendo ouvir, não sendo ética, sendo insensível e até grosseira. Por exemplo, demorei tanto tempo para falar sobre esse blog, por medo de estar falando lorotas e eu demorei a entender que eu só estou fazendo o que eu gosto. 

 A minha mãe sempre me ensinou que a gente precisa confrontar as coisas que não nos fazem bem, e saber lidar com elas. Então, com o tempo, eu comecei a confrontá-las e a entender como a minha ansiedade funcionava e como eu poderia ter uma relação melhor com ela. E isso mudou tudo.

Eu entendi que eu precisava abrir mão do perfeccionismo se eu quisesse viver de uma forma um pouco mais leve.E se eu não quisesse sofrer pensando demais, então eu precisava aprender a pensar menos. É um processo, não tem como “fazer uma cirurgia” e acabar com a nossa ansiedade; é viver um dia atrás do outro tentando mudar um pouquinho que seja a nossa forma de encarar o mundo.

 É uma jornada de autoconhecimento que pode durar a vida inteira (ou não), mas não deveria ser algo ruim.

Você pode gostar: Onde encontrar Deus?

A ansiedade me ajudou em muitas coisas, e parte de quem eu sou hoje, é por causa dela. Eu nunca me preocuparia em viver de uma forma melhor e mais saudável (fisicamente e psicologicamente) se eu não fosse ansiosa. É aquela coisa: aprendemos com os nossos problemas, e isso realmente muda a gente, para melhor, ou para pior.

Eu aprendi a tirar o melhor entre uma crise e outra, e cada vez eu entendia um pouco mais sobre o que me fazia ficar mal e o que me fazia voltar a ficar bem. E eu vi que ao adotar alguns hábitos pequenos no meu dia a dia, no final fazia uma enorme diferença. Exemplo, percebi que praticar atividade física me deixava mais relaxada, que me alongar me deixava mais feliz para continuar o dia e que ter uma rotina noturna e beber chás (quando o bicho pega) melhora minha insônia.

Você pode gostar: 12 hábitos para melhorar seu dia!

Mas tem dia que não dá, fico muito agitada e minha cabeça parece não desligar nem por um segundo, eu reviro a noite toda na cama e acordo no dia seguinte nervosa por não ter dormido bem, e está tudo bem nisso também. 

Dar atenção aos pequenos detalhes que antes passavam despercebidos, foi crucial para mim. Mesmo que seja algo que aconteça todos os dias. Beber café com leite me deixa tão feliz que eu nem sei explicar; acordar no domingo de manhã com o cheirinho do café que só minha mãe sabe fazer, ver um filme com a minha família, ou até enfiar debaixo das cobertas da minha mãe e ficar abraçada no friozinho do inverno. São coisas simples, mas que fazem o dia valer a pena. Ultimamente, até ir do lado de fora para pegar sol tem sido importante para mim. 

E, sendo sincera, eu até gosto de viver no mundo da lua e criar várias expectavas para o futuro, mesmo que eu me decepcione depois. Acho que desse jeito eu sempre procuro qual seria a melhor versão de mim e o que eu preciso fazer para chegar até lá. É uma forma de buscar esperanças para o futuro: se hoje está ruim, amanhã com certeza estará melhor. 

Eu sei que nem sempre (ou quase nunca) conseguimos nos manter positivos em relação a nós mesmos e a nossa vida, mas não é sobre conseguir, e sim sobre tentar. Se permitir. 

Aproveite esse tempo, que apesar de caótico, tem nos ensinado tanto. Sobre o valor da vida e o que realmente importa, sobre o que queremos para nosso futuro e se o que fazemos hoje realmente vale a pena. Qual a sua melhor versão? Tente todo dia fazer algo que vai te levar a ela, e se permita viver a sua versão de hoje também, mesmo que não seja boa. 

Se permita não fazer nada e apenas sentir o tempo passando e descubra aquilo que te faz bem, e faça isso. Qual seu hobby? Escrever? Desenhar? Jogar? Eu não sei qual é o seu, mas tenho certeza que você tem um. Se permita descobrir os seus talentos. 

Com carinho, Clara

GREASE (1978)